पेट फूल गया है और गुड़गुड़ हो रही है महसूस, तो इन 4 योगासन को करने पर मिल सकती है राहत

Yoga Poses: पेट फूलने के कई कारण हो सकते हैं. कुछ जरूरत से ज्यादा चटपटा खा लेना, मसालेदार चीजों का सेवन, खराब या सड़ा हुआ कुछ खाना या फिर जरूरत से ज्यादा किसी चीज के सेवन से पेट फूलने (Bloating) की दिक्कत होने लगती है. पेट फूलने की एक वजह पेट में लगातर बन रही गैस (Gas) भी है. ऐसे में उठने-बैठने में तो दिक्कत होती ही है साथ ही पेट में हल्का दर्द भी महसूस होने लगता. अगर आप पेट फूलने पर दवाई नहीं खाना चाहते और समझ नहीं पा रहे कि किस तरह पेट फूलने की दिक्कत कम की जा सकती है, तो यहां बताए योगासन आपके काम आ सकते हैं. इन योगासन को करना आसान भी है और असरदार भी. 

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पेट फूलने और गैस की दिक्कत के लिए योगा | Yoga To Relieve Gas And Bloating 

इस योगासन को करने के लिए जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं. अपने घुटनों को मोड़कर पैरों के तलवों को जमीन पर रखें, अब अपने दोनों हाथ शरीर के दोनों तरफ रख लें. अपनी कमर को ऊपर की तरफ खींचे और हिप्स को रिलैक्स करें. आपका पेट अब हवा में होगा. इस योगासन (Yogasana) को कुछ देर होल्ड करके छोड़ दें.

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अक्सर स्कूल में इस आसन को खूब करवाया जाता था. यह योगासन शरीर में लचकता तो लाता ही है साथ ही पेट फूलने और गैस की दिक्कत को दूर करने में भी असर दिखाता है. पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana) करने के लिए जमीन पर बैठें और अपने दोनों पैरों को सामने की तरफ लेटाकर रखें. अपनी पीठ को एकदम सीधा रखें और फिर आगे की तरफ मोड़तक पैरों के पंजों को हाथों से छुएं या पकड़ लें. कुछ देर इस आसन को होल्ड करने के बाद पहले वाली मुद्रा में आ जाएं. 

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बालासन करने के लिए घुटनों के बल जमीन पर बैठें. आपको दोनों पैरों के पंजे पीछे की तरफ होने चाहिए. इसके बाद दोनों हाथों को सामने की तरफ लाएं और कमर को झुकाएं. आपकी हथेली सामने सिर के आगे जमीन पर लगी होनी चाहिए. अपने सिर को आप जमीन से लगा सकते हैं. कुछ देर होल्ड करने के बाद पहले वाली मुद्रा में आ जाएं. बालासन (Balasana) पेट के लिए अच्छा होता है. 

धनुरासन करने पर शरीर धनुष के आकार का नजर आने लगता है. इस योगासन को करने के लिए जमीन पर पेट के बल लेटा जाता है. इसके बाद अपने सिर को थोड़ा पीछे की तरफ उठाएं, हाथों को पीछे लेकर दाएं और दोनों पैरों को मोड़कर आगे की तरफ लाते हुए हाथों से पकड़ लें. ब्लोटिंग से लेकर कब्ज (Constipation) तक की दिक्कत इस आसन से दूर हो सकती है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.