Healthy Tips: भूख लगना प्राकृतिक होता है. व्यक्ति समय से खाना नहीं खाता है या फिर खाना खाने में देरी करता है तो भूख लगने लगती है. आमतौर पर व्यक्ति दिन के तीन मील्स लेता है और उन मील्स के बीच में 2 बार स्नैक्स खाता है जिससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है. लेकिन, कई बार व्यक्ति को असमय ही भूख लगने लगती है और ऐसा एक या दो बार नहीं बल्कि अक्सर होने लगता है. अगर हर समय ही या बार-बार भूख (Hungry) लगने लगे तो इसकी कोई गंभीर वजह भी हो सकती है. इसी बारे में बता रही हैं न्यूट्रिशनिस्ट सौम्या लुहाड़िया. सौम्या अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर अक्सर ही ऐसे टिप्स और ट्रिक्स शेयर करती रहती हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. अपने ऐसे ही एक वीडियो में सौम्या उन कारणों की चर्चा कर रही हैं जो बार-बार भूख लगने की वजह हो सकते हैं.
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बार-बार भूख लगने की वजह
न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, अगर आप अपने मील में कम खाना खाते हैं तो इससे आपको बार-बार भूख लग सकती है. मील्स में कम खाना खाने पर आपके लेप्टिन और सिरोटोनिन लेवल्स इंबैलेंस हो सकते हैं. अगर आप अपने ब्रेकफास्ट, लंच या डिनर में भरपूर खाना नहीं खाते हैं तो इससे आपको बार-बार भूख लग सकती है.
प्रोटीन (Protein) का सेवन कम करना भी बार-बार भूख लगने की वजह हो सकता है. प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में ना लिया जाए तो इससे फूड क्रेविंग्स होने लगती हैं और बार-बार भूख लगना शुरू हो जाती है.
हाइड्रेशन भी बेहद जरूरी होता है. शरीर में पानी की कमी होने पर भी बार-बार कुछ खाने का मन होने लगता है. ऐसा इसलिए क्योंकि कई बार आप भूखे नहीं बल्कि प्यासे होते हैं और ब्रेन कंफ्यूज होकर इस प्यास को भूख समझ सकता है. ऐसे में पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहना जरूरी होता है.
पूरी नींद ना लेने पर भी क्रेविंग्स (Food Cravings) बढ़ सकती है. अगर आप पूरी नींद नहीं लेते हैं तो इससे कई होर्मोंस जैसे ग्रेलिन और लेप्टिन में कंफ्यूजन होने लगता है और असमय भूख लगना शुरू हो जाती है. इसीलिए समय पर सोना और पूरी नींद लेना जरूरी होता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.