Yoga Poses: अक्सर ही रात में कुछ ज्यादा चटपटा, मसालेदार या भारी खा लिया जाए तो अगली सुबह पेट में गड़बड़ी होने लगती है. मलत्याग करने के बाद भी पेट फूला रहता है और पेट में गैस (Stomach Gas) बनती है सो अलग. ऐसे में समझ नहीं आता कि इस गैस से छुटकारा कैसे पाया जाए. लेकिन, दवाइयां खाने के बजाय आप कुछ ऐसे योगासन कर सकते हैं जो पेट की गैस दूर करने में कमाल का असर दिखाते हैं. इन योगासन को करना आसान भी है और असरदार भी. ये योगा पोज शरीर में बंद गैस को बाहर निकालते हैं और मलत्याग को भी आसान बना देते हैं.
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पेट की गैस निकालने के लिए योगासन | Yoga Poses To Relieve Gas
आनंद बालासनआनंद बालासन योगा को हैप्पी बेबी योगा कहते हैं. इस योगासन को करने पर पेट फूलने की दिक्कत दूर होती है और पेट से आसानी से गैस निकल जाती है. यह योगासन करने के लिए अपनी पीठ के बल जमील पर लेट जाएं. घुटनों को मोड़कर अपनी छाती तक लाएं और पैरों के तलवों को हाथों से पकड़ लें. जितना शरीर फ्लेक्सिबल हो उतना ही करें, जबरदस्ती ना करें. 1 से 5 मिनट तक इस पोज को होल्ड करें और फिर सामान्य हो जाएं. ध्यान रहे कि आपका सिर और गर्दन जमीन से लगे हुए ही रहें.
इस योगा में घुटनों को छाती तक लाया जाता है. इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं. अब अपने घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर मोड़ें. आपके पंजे सामने की तरफ होंगे और घुटने छाती से लगेंगे. इस योगासन (Yogasana) को करते हुए पैरों को आगे-पीछे किया जाता है. कुछ देर करने के बाद सामान्य हो जाएं. शरीर से गैस निकलने लगेगी.
अर्ध-अपानासनअर्ध-अपानासन को विंड रिलीविंग पोज (Wind-relieving pose) भी कहते हैं. इस योगासन को करने से पेट फूलने की दिक्कत तो दूर होती ही है, साथ ही इससे आंतों को भी फायदा मिलता है. पीठ के बल जमीन पर लेटने के बाद एक पांव सीधा रखा जाता है और दूसरे पैर को घुटनों से मोड़कर छाती पर लगाते हैं. दोनों पैरों के साथ बारी-बारी से इस पोज को किया जाता है. 5 मिनट तक इस योगासन को करें. गैस की दिक्कत दूर होने में असर नजर आने लगेगा.