Joint Pain: आजकल कम उम्र में ही हड्डियों से जुड़ी समस्याएं आम होती जा रही हैं. अगर आप भी घुटनों में दर्द, जोड़ों की जकड़न और कमजोर हड्डियों की समस्या से परेशान हैं, तो बता दें कि इसके पीछे शरीर में कैल्शियम की कमी भी एक कारण हो सकता है. कैल्शियम हमारे शरीर की हड्डियों को मजबूत रखने के लिए बेहद जरूरी है. ऐसे में इसकी कमी दर्द और तकलीफ को बढ़ा देती है. वहीं, इस कमी को पूरा करने के लिए ज्यादातर लोग बाजार से महंगे सप्लिमेंट्स खरीदते हैं. हालांकि, आप चाहें तो कुछ नेचुरल चीजों के सेवन से भी कैल्शियम की कमी को पूरा कर सकते हैं.
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क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
मामले को लेकर फेमस आयुर्वेदिक डॉक्टर सलीम जैदी ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में वे बताते हैं, आप रोज केवल 3 चीजों का सेवन कर कैल्शियम की कमी को दूर कर सकते हैं और नेचुरल तरीके से कमजोर हड्डियों या जोड़ों में दर्द की समस्या से राहत पा सकते हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में, साथ ही जानेंगे कैसे इन चीजों का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है.
नंबर 1- तिल (Sesame Seeds)डॉक्टर सलीम जैदी बताते हैं, तिल कैल्शियम का एक बेहतरीन स्रोत हैं. सिर्फ 1 टेबलस्पून तिल में करीब 88 मिलीग्राम कैल्शियम होता है. यह हड्डियों को मजबूती देने के साथ-साथ जोड़ों की जकड़न भी कम करता है.
आप तिल को हल्का भूनकर खा सकते हैं, या दूध में मिलाकर सुबह-सुबह सेवन कर सकते हैं.
नंबर 2- मखाना (Fox Nuts)मखाना खाने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं. इन्हीं फायदों में से एक है, हड्डियों की मजबूती. मखाना में कैल्शियम के साथ-साथ प्रोटीन और फॉस्फोरस भी होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं.
कैसे खाएं?आप थोड़े घी में मखाना को भूनकर स्नैक की तरह खा सकते हैं या सुबह-सुबह दूध के साथ मिलाकर भी मखाने का सेवन कर सकते हैं.
इन सब से अलग कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए डॉक्टर दही खाने की सलाह देते हैं. डॉक्टर जैदी के मुताबिक, दही में कैल्शियम के साथ प्रोबायोटिक्स भी होते हैं, जो हड्डियों के साथ-साथ पाचन को भी मजबूत बनाते हैं.
कैसे खाएं?आप दोपहर के खाने के साथ एक कटोरी दही खा सकते हैं या फ्रूट योगर्ट बनाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.