रात में नहीं आती समय से नींद तो बस कर लें ये 2 काम, मिनटों में खर्राटे मारकर सोने लगेंगे आप 

Healthy Tips: व्यक्ति पूरी नींद नहीं लेता तो उसे कई दिक्कतें घेरने लगती हैं. शरीर में कमजोरी लगने लगती है, वजन बढ़ या घट सकता है, ध्यानकेंद्रित करने में दिक्कत होती है, मूड स्विंग्स होते हैं और हर थोड़ी देर में नींद आने से काम नहीं किया जाता सो अलग. नींद की कमी का कारण पूरी नींद ना लेना और आमतौर पर समय पर ना सोना होना है. ऐसे में अगर आपको भी समय से नींद (Sleep) आने में दिक्कत होती है तो यहां ऐसे 2 काम बताए जा रहे हैं जो आपने रात में कर लिए तो आपको नींद आना तो पक्का है. अब रातभर करवेटें नहीं बदलनी पड़ेंगी आपकों. 

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नींद आने के लिए करें ये काम 

एक गिलास गर्म दूध (Warm Milk) में एक चम्मच भरकर शहद डालें. दूध और शहद का कोंबिनेशन नींद लाने वाला होता है. दूध में अमीनो एसिड ट्राइटोफन होता है जो नैचुरल सिडेटिव की तरह काम करने वाले हार्मोन को बढ़ाता है. इस तरह रात में दूध पिएंगे तो कुछ ही देर में गहरी नींद आने लगेगी. 

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रात के समय गर्म पानी से नहाने पर नींद आने में मदद मिलती है. इससे शरीर रिलैक्स होता है, तनाव दूर होता है और स्लीप ट्रिगर होती है. इस तरह जल्दी से नींद आ जाती है. 

• पैरों के तलवों पर हल्का गर्म तेल लगाकर मालिश करने से भी नींद आ जाती है. इससे स्लीप क्वालिटी भी बेहतर होती है. 
• रात में हर्बल टी (Herbal Tea) पीने से भी नींद आने लगती है. आप कैमोमाइल टी पी सकते हैं. 
• सोने से कुछ घंटों पहले एक्सरसाइज या योगा की जाए तो भी नींद अच्छी आती है. इससे शरीर को थकान होती है और तंद्रा महसूस होने लगती है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.