Yoga For Cold And Sinus: एक आम बीमारी जो ज्यादातर लोगों को प्रभावित करती है, वह है साइनस से संबंधित समस्याएं. मौसम बदल रहा है ऐसे में ठंड और नमी आपके साइनस या साइनस कैविटी में सूजन का कारण बनती है. क्रोनिक साइनसिसिस आमतौर पर एलर्जी, इंफेक्शन, साइनस में वृद्धि या आपके साइनस के अस्तर की सूजन के कारण होता है. कुछ लक्षण जो किसी को अनुभव हो सकते हैं उनमें जकड़न शामिल है जिससे नाक से सांस लेने में कठिनाई होती है. साइनसाइटिस भी नाक में रुकावट, दर्द और आंखों, गाल, नाक या माथे के आसपास सूजन का कारण बनता है. इससे खांसी, सिरदर्द, बुखार और गले में खराश भी हो सकती है.
साइनस से राहत पाने के लिए योग | Yoga For Sinus Relief
1. सुप्त वज्रासन
- अपने घुटनों को अपनी चटाई पर गिराएं या पिछली मुद्रा से जारी रखें.
- अपनी एड़ी को खोलकर अपने श्रोणि के लिए जगह बनाएं.
- अपने पैरों के बीच में बैठकर अपने आप को धीरे-धीरे नीचे करें.
- अपने लचीलेपन के आधार पर धीरे से अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर फैलाएं.
- अगर यह संभव नहीं है, तो अपने आप को सहारा देने के लिए अपनी हथेलियों या कोहनियों को अपने कूल्हों के पीछे रखकर शुरू करें.
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2. सर्वांगासन
- अपनी पीठ के बल लेटकर शुरुआत करें.
- अपनी बाहों को अपने शरीर के बगल में रखें.
- धीरे से अपने पैरों को फर्श से ऊपर उठाएं और उन्हें फर्श पर लंबवत रखें और पैरों को आकाश की ओर रखें.
- धीरे-धीरे अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं और फर्श से पीछे हटें.
- अपने अग्र-भुजाओं को फर्श से उठाएं और समर्थन के लिए अपनी हथेलियों को अपनी पीठ पर रखें.
- अपने कंधे, धड़, श्रोणि, पैरों के बीच एक सीधी रेखा प्राप्त करने का प्रयास करें.
- अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से छूने की कोशिश करें और अपनी टकटकी को अपने पैरों पर केंद्रित करें.
3. पादहस्तासन
- समस्तीठ में खड़े होकर शुरुआत करें.
- सांस छोड़ें और धीरे से अपने ऊपरी शरीर को कूल्हों से नीचे झुकाएं और अपनी नाक को अपने घुटनों तक स्पर्श करें.
- हथेलियों को पैरों के दोनों ओर रखें.
- शुरुआत में आप अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ सकते हैं.
- अभ्यास के साथ धीरे-धीरे अपने घुटनों को सीधा करें और अपनी छाती को अपनी जांघों से छूने की कोशिश करें.
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4. वज्रासन
- अपनी चटाई पर धीरे से घुटने टेकें.
- अपनी एड़ियों को एक दूसरे के पास रखें.
- अपने पैर की उंगलियों को एक दूसरे के बगल में रखें.
- अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर ऊपर की ओर रखें.
- अपनी पीठ को सीधा करें और आगे देखें.
- इस आसन में कुछ देर रुकें.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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