निमोनिया की वजह से एक या दोनों फेफड़ों में हवा की थैली फूल जाती है. हवा की थैलियां फ्लूएड या मवाद (प्यूरुलेंट) से सूज सकती हैं, जिससे सांस लेने में तकलीफ, बुखार, ठंड लगना और खांसी हो सकती है. बैक्टीरिया और वायरस निमोनिया का कारण बन सकते हैं. यहां हम आपको कुछ प्राणायाम बता रहे हैं जिनके जरिए आप नेचुरल तरीके से फेफड़े में जमा फ्लुएड से राहत पा सकते हैं.
फेफड़ों में जमा कफ को दूर करने में मददगार प्राणायाम-
1. कपालभाति
करने का तरीका-
- किसी भी आरामदायक स्थिति (जैसे सुखासन, अर्ध पद्मासन, या पद्मासन) में बैठें
- अपनी पीठ सीधी रखें.
- अपनी आंखें बंद करें
- अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर ऊपर की ओर रखें.
- सामान्य रूप से श्वास लें; एक छोटी, लयबद्ध सांस के साथ सांस छोड़ने पर ध्यान दें.
- आप अपने पेट का उपयोग डायफ्राम और फेफड़ों को संकुचित करके बलपूर्वक सारी हवा बाहर निकालने के लिए कर सकते हैं.
2. भस्त्रिका प्राणायाम
करने का तरीका-
- आराम से बैठ जाएं (जैसे सुखासन, अर्धपद्मासन, या पद्मासन)
- अपनी पीठ को सीधा करें और अपनी आंखें बंद कर लें.
- अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर प्रप्ति मुद्रा में रखें.
- गहरी सांस लें और पूरी तरह से सांस छोड़ें.
- सांस लेने और छोड़ने का अनुपात 1:1 होना चाहिए. उदाहरण के लिए, यदि आप छह गिनती के लिए श्वास लेते हैं, तो आपको छः गिनती के लिए श्वास छोड़ना भी होगा.
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3. अनुलोम विलोम प्राणायाम
करने का तरीका-
- सुखासन, अर्ध पद्मासन, वज्रासन या पूर्ण पद्मासन में आराम से बैठ जाएं.
- जैसे ही आप सांस लेते हैं, धीरे-धीरे अपने बाएं नथुने को अपने अंगूठे से बंद कर लें और अपने पैरों को झुका लें.
- अब अपने दाहिने नथुने से सांस छोड़ें.
- सांस लेने के बाद अपने दाहिने वायु मार्ग को बंद करें ताकि आप केवल बाएं से सांस छोड़ सकें.
- इस प्रक्रिया को आप कम से कम पांच मिनट तक करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
