Surya Namaskar Health Benefits: सूर्य नमस्कार एक बेहद प्रसिद्ध और काफी प्राचीन ऐसा योग अभ्यास है, जिसे एक साथ कई सारे प्रभावशाली योगासनों जितना फायदा पहुंचाने वाला व्यायाम माना जाता है. सूर्य नमस्कार या 'सन सैल्यूटेशन' का नियमित तौर पर अभ्यास पूरे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद सिद्ध हो रहा है. योग के इस खास तरीके में शारीरिक, मानसिक और आत्मिक स्वास्थ्य का शानदार कॉर्डिनेशन होता है. सूर्य नमस्कार न सिर्फ शरीर को लचीला बनाता है, बल्कि हार्ट, लंग्स, डायजेशन सिस्टम और ब्रेन को भी दूसरे कसरतों के मुकाबले कई गुना ज्यादा लाभ पहुंचाता है.
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कई योगासनों का 'कॉम्बो पैकेज' है सूर्य नमस्कार
कई योगासनों के 'कॉम्बो पैकेज' की तरह मशहूर सूर्य नमस्कार में सांसों की लय के साथ शरीर की 12 मुद्राएं दोहराई जाती हैं. हर मुद्रा एक खास योगासन है और उसको करते वक्त सांस के साथ उसका तालमेल बिठाना होता है. योग से जुड़े हुए शास्त्रों के मुताबिक, सूर्य की ऊर्जा का स्वागत करना और उसे अपने शरीर में समाहित करना ही सूर्य नमस्कार के अभ्यास का मतलब होता है.इसलिए सूर्य नमस्कार का अभ्यास आमतौर पर सुबह में सूर्योदय के समय करना सबसे अधिक असरदार माना जाता है.
रोजाना सूर्य नमस्कार करने के फायदे (Benefits of Doing Surya Namaskar Daily)
योग के विशेषज्ञों का कहना है कि नियमित रूप से सूर्य नमस्कार का अभ्यास करने से पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है.इससे स्किन की रंगत निखरती है. साथ ही शरीर में ऑक्सीजन का सप्लाई बढ़ने से अंदरूनी अंग अधिक सक्रिय हो जाते हैं और अधिक एनर्जी मिलती है. सूर्य नमस्कार का अभ्यास मांसपेशियों को मजबूत करता है, रीढ़ की हड्डी को लचीलापन देता है और शरीर के दूसरे कई फंक्शंस को सुधारता है. गट हेल्थ को ठीक करने और मोटापे को काबू करने के अलावा यह डायबिटीज और हाइपरटेंशन जैसी बीमारियों से बचाने में भी मददगार होता है.
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हर उम्र के लोगों के लिए आसान है सूर्य नमस्कार करना
सूर्य नमस्कार का नियमित अभ्यास शारीरिक स्वास्थ्य के साथ ही मानसिक संतुलन बनाए रखने में भी योगदान देता है. सूर्य नमस्कार के दौरान सांसों पर ध्यान केंद्रित रहने से व्यक्ति का मन एकाग्र होता है और विचारों का भटकना शांत होता है. इसलिए सूर्य नमस्कार करने से मानसिक तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने में भी मदद मिलती है.आसान स्टेप्स होने से सूर्य नमस्कार का किसी भी उम्र के लोग सुविधापूर्वक अभ्यास कर सकते हैं. हालांकि, सूर्य नमस्कार का अभ्यास शुरू करने से पहले भी किसी योग प्रशिक्षक से सलाह जरूर लेनी चाहिए.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
