International Yoga Day 2025: तनाव जिंदगी का हिस्सा बनता जा रहा है. तनाव की कई वजहें हो सकती हैं, लेकिन अगर इस तनाव को कम करना है, तो ध्यान लगाना (Meditation) बहुत जरूरी है, क्योंकि इसी से आपको मानसिक शांति मिलेगी. अपने डेली रूटीन में से कुछ समय अपने लिए भी निकालें. अगर आप बहुत बिजी रहते हैं और ज्यादा समय नहीं निकाल सकते, तो दिन में सिर्फ 5 मिनट ध्यान लगाने की कोशिश करें. महज 5 मिनट ध्यान लगाने से भी काफी फायदा होगा.
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मेडिटेशन के फायदे (Meditation Benefits)
ध्यान की मदद से आप तनाव कम कर सकते हैं. अपने मन को शांत कर सकते हैं और अपने विचारों को कंट्रोल कर सकते हैं. मेडिटेशन से फिजिकल और इमोशनल हेल्थ बेहतर होती है. महानगरों में ट्रैवलिंग और ऑफिस के बाद खुद के लिए समय निकालना काफी मुश्किल हो जाता है. ऐसे में अगर आप रोज सिर्फ 5 मिनट भी मेडिटेशन के लिए निकालते हैं, तो भी कई फायदे मिल सकते हैं. चलिए जानिए हैं मेडिटेशन से होने वाले के फायदे.
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मददगार (Helpful In Controlling Blood Pressure)
कई स्टडी में पाया गया है कि मेडिटेशन ठीक उसी तरह काम कर सकता है, जैसे ब्लड प्रेशर कम करने वाली दवाएं करती हैं. दरअसल मेडिटेशन से स्ट्रेस हार्मोन के प्रति हमारी बॉडी कम रिएक्ट करती है, जिससे ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिल सकती है.
सेल्फ-अवेयरनेस
मेडिटेशन आपको अपने विचारों, भावनाओं और शरीर के बारे में ज्यादा जागरूक बनाता है, जिससे आप खुद को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं.
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फोकस बढ़ता है
मेडिटेशन से फोकस बढ़ाने में मदद मिलती है, जिससे आप हर काम ज्यादा बेहतर तरीके से कर सकते हैं.
स्ट्रेस होता है कम
ज्यादातर लोग किसी न किसी बात को लेकर टेंशन में रहते हैं, जैसे सैलरी कब बढ़ेगी, रिटायरमेंट के लिए पैसा जुटा पाएंगे कि नहीं, बच्चे का भविष्य कैसा होगा आदि. मेडिटेशन के जरिए आप विचारों को कंट्रोल कर पाते हैं, जिससे स्ट्रेस कम करने में मदद मिलती है.
नींद अच्छी आती है
सोने से पहले कुछ देर मेडिटेशन से मन शांत होता है और नींद की क्वालिटी में भी सुधार होता है. क्योंकि मेडिटेशन से स्ट्रेस और एनजाइटी कम होती है, जिससे नींद अच्छी आती है.
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डाइजेशन में सुधार
स्ट्रेस का असर सीधा हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम पर पड़ता है. स्ट्रेस की वजह से ब्लोटिंग, एसिड रिफ्लक्स और फूड एलर्जी जैसी तमाम तरह की समस्याएं हो सकती है. जब आप मेडिटेट करते हैं तो शरीर रिलैक्स महसूस करता है, जिससे तनाव से जुड़ी इन सब समस्याओं से निजात पाने में भी मदद मिलती है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
