Yoga Poses For Asthmatic Patients: अस्थमा इन दिनों सामान्य स्थितियों में से एक है. यह विभिन्न कारणों से हो सकता है और कई ट्रिगर एक व्यक्ति में अस्थमा के दौरे को बंद कर सकते हैं. अस्थमा वायुमार्ग की सूजन है जो फेफड़ों तक जाती है. इससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है और कुछ शारीरिक गतिविधियां चुनौतीपूर्ण हो सकती हैं. लक्षण तब होते हैं जब आपके वायुमार्ग का अस्तर सूज जाता है और आस-पास की मांसपेशियां सांस लेने को कठिन बना देती हैं. म्यूकस फिर वायुमार्ग को भरता है, जिससे आगे गुजरने वाली हवा की मात्रा कम हो सकती है. ये स्थितियां फिर अस्थमा के दौरे को ला सकती हैं, जिससे सांस लेने में कठिनाई होती है और सीने में जकड़न होती है.
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अस्थमा रोगियों के लिए योग अभ्यास | Yoga Practice For Asthmatic Patients
यहां कुछ योग आसन हैं जिन्हें अस्थमा से पीड़ित व्यक्ति सुरक्षित रूप से अभ्यास कर सकता है और लक्षणों से राहत पा सकता है. छाती क्षेत्र को खोलने वाली, फेफड़े और वायुमार्ग का विस्तार करने वाली खुराक अस्थमा के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होती है.
1. सुखासन
यह आराम और सरल मुद्रा ध्यान है और तुरंत मन को शांत करती है. यह आपकी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करता है और फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करता है.
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2. अर्ध मत्स्येन्द्रासन
सिटिंग हाफ स्पाइनल ट्विस्ट छाती को खोलता है और फेफड़ों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करता है, जिससे आपकी सांस की कार्यक्षमता और फेफड़ों की क्षमता में सुधार होता है.
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3. भुजंगासन
कोबरा पोज छाती खोलती है, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करती है और अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित है क्योंकि यह सामने के शरीर को खोलता है और वायुमार्ग का विस्तार करता है.
4. बद्ध कोनासन
बद्ध कोनासन या तितली आसन एक और आरामदायक मुद्रा है. यह शरीर को फैलाता है और शरीर को खोलता है.
5. सेतुबंधासन
पुल एक क्लासिक योग मुद्रा है जो आपकी छाती को खोलता है और गहरी सांस लेने को प्रोत्साहित करता है.
उपरोक्त पोज, अगर सही तरीके से किया गया हो तो अस्थमा के लक्षणों को राहत और आराम प्रदान कर सकता है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको अपने शरीर को सुनने की जरूरत है, उन प्रभावों का निरीक्षण करें जो किसी भी अभ्यास का आपकी स्थिति पर हो रहा है और फिर उसके अनुसार चयन करें.
(जान्हवी पटवर्धन SARVA में एक योग प्रशिक्षक हैं)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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