Year Ender 2023: अपनी फिटनेस को लेकर पहले से काफी ज्यादा लोग जागरुक हुए हैं. साल 2023 भी फिटनेस को लेकर ट्रेंड में रहा. चाहे वह रनिंग हो या जिम में पसीना बहाना अपने शरीर को ढालने के लिए हर एक एक्टिविटी कमाल कर सकती है. हालांकि एक्सरसाइज और वर्कआउट रूटीन को बनाए रखना जरूरी है इसे एक दिन के लिए भी टालना आपको पीछे धकेल सकता है. हर साल की तरह इस बार भी कुछ फिटनेस ट्रेंड पॉपुलर हुए और सबसे ज्यादा अपनाए गए. तो चलिए जानते हैं उन पॉपुलर ट्रेंड्स के बारे में...
2023 में पॉपुलर रहे ये फिटनेस ट्रेंड्स:
1. स्टैंडिंग एब्स वर्कआउट
इस वर्कआउट ने 2023 में लोकप्रियता हासिल की. स्टैंडिंग एब्स वर्कआउट कोर पर काम करने ट्रेडिशनल सिट-अप और क्रंचेज की तुलना में अलग फायदे मिलते हैं. ये ग्लूट्स, लोअर बैक मसल्स और अपर बॉडी मसल्स सहित मसल्स ग्रुप को टारगेट करता है.
2. कीगल एक्सरसाइज
प्रेग्नेंसी, सर्जरी, उम्र बढ़ना, कब्ज या पुरानी खांसी से बहुत ज्यादा स्ट्रेस और फैट, पेल्विक फ्लोर मसल्स को कमजोर कर सकता है. 2023 में कीगल एक्सरसाइज पेल्विक फ्लोर की मसल्स को मजबूत करने के लिए एक बड़ा ट्रेंड रहा.
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3. मॉबिलिटी ट्रेनिंग
ये मसल्स ग्रुप को टारगेट करता है, फ्लेसिबिलिटी को बढ़ावा देता है. इससे डेली की जाने वाली एक्टिविटीज की क्षमता बढ़ती है. फिजिकल परफॉर्मेंस को बढ़ाने के लिए भी मॉबिलिटी ट्रेनिंग सबसे बेहतरीन फिटनेस ट्रेंड में से एक है.
4. वेट ट्रेनिंग
लोग ट्रेडमिल पर जॉगिंग करने की बजाय वेट ट्रेनिंग का विकल्प ज्यादा चुन रहे हैं. अब पूरी तरह से कार्डियो पर निर्भर रहने की बजाय स्ट्रेन्थ ट्रेनिंग को अपनाया जा रहा है. वेट ट्रेनिंग दिमाग और शरीर दोनों को कई गुना फायदा देता है.
5. पोश्चर वर्कआउट
आजकल ज्यादा लोग कमजोर मसल्स और क्रैम्प्स से जूझ रहे हैं. बेहतर पोश्चर के लिए और दर्द से निपटने के लिए लोगों की वर्कआउट में रुचि बढ़ रही है. पोश्चर वर्कआउट मसल्स को टोन और मजबूत करने के लिए जरूरी है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
