Hydration Health Benefits: मानव शरीर में लगभग 60 प्रतिशत पानी होता है. कोविड-19 युग में, हमारे स्वास्थ्य और कल्याण के लिए जलयोजन के महत्व को महसूस करना जीवन की बेहतर गुणवत्ता के लिए अंतिम महत्व है. दैनिक पानी जरूरतें विभिन्न कारकों पर निर्भर करती हैं. आपका स्वास्थ्य, आप कितने सक्रिय हैं और आप कहां रहते हैं. हाइड्रेशन का हमेशा सर्वोपरि महत्व है, लेकिन विशेष रूप से गर्मियों में जब पसीने के माध्यम से हमारे शरीर के बहुत सारे तरल पदार्थ खो देता है.
हाइड्रेशन क्यों जरूरी है? यहां जानें 5 कारण | Why Hydration Is Important? Learn 4 Reasons Here
1. पोषण अवशोषण
अपनी दैनिक शारीरिक गतिविधियों को ध्यान में रखते हुए, आपको उस चीज को बदलना होगा जो खो गई थी. अगर एक मध्यम-हाई डेंसिटी वाली एक्सरसाइज को फिर से हासिल किया जाए, तो इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ पानी का सेवन करना बहुत जरूरी होता है, जो कि शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करने में आसान होता है. पानी खनिजों और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों को शरीर के अंगों तक पहुंच बनाने के लिए सहायता करता है.
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2. विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालें
लंबे समय तक धूप में रहने से शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है, कम कैलोरी वाले स्पोर्ट्स ड्रिंक्स या नारियल पानी शरीर को ठंडा और सामग्री रखने में पसीने के दौरान खोए हुए सोडियम और पोटेशियम को वापस लाने में मदद करने के लिए एक अच्छा विकल्प है. एक अच्छी तरह से हाइड्रेटेड शरीर एकाग्रता बढ़ाने, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने, सिरदर्द कम करने और मूड में सुधार करने में मदद करता है. शराब और कैफीन युक्त ड्रिंक से बचें क्योंकि वे आपके शरीर से तरल पदार्थ खींचते हैं जो आपको निर्जलीकरण के अधिक जोखिम में डालते हैं.
3. त्वचा के लिए वरदान
हाइड्रेशन स्किन पर चमक लाने की कुंजी है. यह हेल्दी स्किन को बेहतर बनाने और बनाए रखने में मदद करता है. यह आंतरिक रूप से त्वचा की भरपाई भी करता है. नए सामान्य के साथ, तरल सेवन की अपनी दैनिक खुराक को पूरा करना सुनिश्चित करें क्योंकि यह त्वचा को फिर से जीवंत करता है, त्वचा की बनावट को नियंत्रित करता है और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करता है.
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4. शरीर के तापमान को विनियमित करें
फिट और हेल्दी रहना कभी भी इतना महत्वपूर्ण नहीं था जितना कि कोविड समय के दौरान है. पानी शरीर का प्रमुख रासायनिक घटक है. हाइड्रेशन के लिए कई फूड्स हैं- तरबूज, ककड़ी, सलाद, टमाटर और स्ट्रॉबेरी जिनमें पानी मात्रा ज्यादा होता है. शरीर के तापमान को विनियमित करना, उचित जलयोजन शरीर के अंगों और ऊतकों की रक्षा करता है, जबकि जोड़ों को चिकनाई और कुशनिंग करता है.
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5. आंत के लिए महान
पर्याप्त तरल सेवन पाचन और आंत स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायता करता है. यह पेशाब के माध्यम से यकृत और किडनी पर बोझ को कम करता है क्योंकि हाइड्रेशन को मापने का सबसे अच्छा तरीका हमारे मूत्र का रंग है, जो कब्ज की रोकथाम में भी सहायक है. शरीर के लिए कुशलतापूर्वक कार्य करना बहुत मुश्किल है जो हमें थकान और अजीब मनोदशा के लिए अधिक प्रवण बनाता है.
(वरुण खन्ना बायोटेक्नोलॉजिस्ट और सह-संस्थापक, फास्ट एंड अप)
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