How To Improve Digestion: खाना खाने के बाद पाचन प्रक्रिया को सही बनाए रखना हमारे हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है. अगर पाचन तंत्र सही तरीके से काम न करे, तो यह गैस, अपच और भारीपन जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है. आजकल जिस तरह से हमारा रहन-सहन हो गया है वह सबसे ज्यादा पेट और पाचन पर असर डाल रहा है. ऐसे में यह जरूरी है कि हम अपने पाचन तंत्र को हेल्दी रखने के लिए कुछ घरेलू चीजों का उपयोग करें. खाने के बाद पाचन को बेहतर बनाने के लिए कुछ सरल घरेलू उपायों को अपनाना न केवल आपकी पाचन क्षमता को सुधारता है, बल्कि पेट की समस्याओं से भी बचाता है. इन आदतों को अपने रूटीन में शामिल करें और अपने पाचन तंत्र को हेल्दी बनाए रखें. आज हम आपको कुछ आसान और प्रभावी घरेलू उपाय बताएंगे, जो भोजन करने के बाद खाना जल्दी पचाने में मदद करेंगे.
पाचन को बेहतर बनाने के लिए करें ये काम (Do These Things To Improve Digestion)
1. हल्की सैर करें
भोजन के बाद हल्की सैर करना सबसे आसान और प्रभावी उपाय है. यह पाचन क्रिया को तेज करता है और गैस या भारीपन जैसी समस्याओं से बचाता है. खाने के बाद 10-15 मिनट तक धीमी गति से टहलें. ध्यान दें कि भारी व्यायाम न करें, क्योंकि इससे पाचन प्रक्रिया बाधित हो सकती है.
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2. गुनगुना पानी पिएं
गुनगुना पानी पीने से पेट साफ रहता है और पाचन में सुधार होता है. यह पेट में गैस बनने की समस्या को भी कम करता है. खाना खाने के 30 मिनट बाद एक गिलास गुनगुना पानी पिएं. इसे धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पिएं.
3. अजवाइन या सौंफ चबाएं
अजवाइन और सौंफ प्राकृतिक पाचन एंजाइम्स का उत्पादन बढ़ाते हैं, जिससे खाना जल्दी पचता है. खाने के बाद आधा चम्मच अजवाइन चबाएं. या एक चम्मच सौंफ को चबाकर पानी पी लें.
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4. हर्बल चाय पिएं
अदरक, पुदीना और हरी चाय जैसी हर्बल चाय पाचन में मदद करती है. ये पेट को आराम देती हैं और भारीपन दूर करती हैं. एक कप गर्म पानी में अदरक या पुदीना डालकर उबालें. इसे छानकर धीरे-धीरे पिएं.
5. ज्यादा मात्रा में न खाएं
अगर आप खाने की मात्रा को संतुलित नहीं रखते हैं, तो पाचन प्रक्रिया धीमी हो सकती है. भोजन करते समय ध्यान दें कि आप केवल उतना ही खाएं, जितना आपका शरीर आसानी से पचा सके. धीरे-धीरे चबाकर खाना खाएं, ताकि पाचन प्रक्रिया सही तरीके से हो.
6. त्रिफला का सेवन करें
त्रिफला चूर्ण आयुर्वेद में पाचन के लिए बहुत प्रभावी माना जाता है. यह पेट को साफ रखता है और गैस या कब्ज की समस्या को दूर करता है. खाने के बाद एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ पिएं.
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7. पेट के बल न लेटें
भोजन के तुरंत बाद लेटना पाचन तंत्र पर दबाव डाल सकता है. इसके बजाय, आराम से बैठें या टहलें. लेटना हो तो बाईं करवट लेटने की कोशिश करें, क्योंकि यह पाचन में मदद करता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
