Treatment of anxiety: जीवन में अक्सर लोग भाग दौड़ में इतना व्यस्त हो जाते हैं कि खुद व परिवार के लिए पर्याप्त समय नहीं निकाल पाते. उनके दिमाग में कई बातें चलती रहती हैं कि ये काम करना है, किससे मिलना है, क्या बात करनी है पर ये सब काम वो समय की कमी के कारण पूरा नहीं कर पाते. इससे पहले वे चिंता और बाद में तनाव का शिकार हो जाते हैं. कई बार व्यक्ति को पता ही नहीं चलता कि उसे तनाव है. तनाव का सीधा असर हमारे दिमाग पर पड़ता है और बाद में शारीरिक स्वास्थ्य पर. अगर तनाव लगातार बढ़ता जाए तो ये गंभीर बीमारियां कर सकता है.
तनाव कम करने के तरीके | Treatment of anxiety
आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं जिनकी मदद से चिंता व तनाव कंट्रोल किए जा सकते हैं.
स्वस्थ जीवनशैली : जीवनशैली बदलना बहुत आवश्यक है. देर रात तक ना जागे, समय पर सोएं और सुबह जल्दी उठें. स्वस्थ आहार, पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है. धूम्रपान व शराब से दूरी बनाएं.
फोन का इस्तेमाल कितना करें : सोशल मीडिया पर अधिक समय ना बिताएं. देर रात तक फोन ना देखें, इससे नींद का पैटर्न खराब होता है. फोन पर समय बिताने से बेहतर है अपनों से बात करना.
योग-ध्यान : प्रतिदिन व्यायाम करें. योग व ध्यान, प्राणायाम करें. अगर तनाव अधिक है तो आपको ध्यान यानी मेडिटेशन से काफी फायदा होगा.
अपने लिए समय निकालें : यह बहुत आवश्यक है कि आप अपने लिए समय निकालें जिसमें अपने मनपसंद काम करें. जिससे आप रिलैक्स होते हैं. गाने सुनना, डांस, दोस्तों से मिलना, शॉपिंग आदि ये कोई भी काम हो सकता है.
कैफीन का सेवन : कैफीन का सेवन कम कर दें. अगर आप सुबह-शाम एक कप कॉफी या चाय पी रहे हैं तो ये काफी है.
परिवार के साथ समय बिताएं : तनाव तभी दूर हो सकता है जब आप परिवार या ऐसे लोगों के साथ समय बिताएंगे जो आपके करीब हों. इससे आपका मन खुश होगा और अपने दिल की बात भी आप उनसे शेयर कर पाएंगे.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
