How To Avoid Heat Stroke: गर्मी का मौसम आ गया है. अप्रैल के मध्य से ही तापमान 38 डिग्री तक पहुंच गया है और आने वाले महीने और ज्यादा गर्म रहेगें. गर्म हवाओं में लोगों का घर से निकलना थोडा मुश्किल हो जाएगा. ऐसे में घर से बाहर काम करने वाले लोगों के लिए हीट स्ट्रोक यानी लू लगने जैसी समस्याओं का खतरा बना रहता है. इसलिए जो लोग घर से डेली निकलते हैं उनको खासकर अपना, गर्मी से ध्यान रखना चाहिए. आइए आपको बताते हैं, हीट स्ट्रोक क्या है, इससे बचने के उपाय और हमको क्या खाना चाहिए?
हीट स्ट्रोक -( Heat Stroke)
हीट स्ट्रोक या सन स्ट्रोक को सामान्य भाषा में लू लगना कहते हैं. गर्मियों के मौसम में लू लगना कोई बड़ी बात नहीं है. हीट स्ट्रोक तब होता है, जब आप लंबे समय तक धूप में ज्यादा तापमान में रहते हैं या काम करते हैं और आपका शरीर अपने तापमान को कंट्रोल नहीं कर पाता है. लू लगने पर आपके शरीर का तापमान बहुत तेजी से बढ़ता है और पसीना आना भी बंद हो जाता है, जिससे शरीर की गर्मी निकल नहीं पाती है.
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आपके शरीर में मिनरल खासकर नमक और पानी की कमी हो जाती है. आपकी बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है और बेहोशी जैसी समस्याएं देखने को मिल सकती . हीट स्ट्रोक में शरीर का तापमान 105°F से ज्यादा होता है और शरीर के सेंट्रल नर्व सिस्टम में समस्या पैदा होती है. अगर समय रहते इसका इलाज नहीं किया जाता हैं तो यह जानलेवा भी हो सकता है.
लू लगने के लक्षण ये हैं-
- उल्टी और मतली
- जी मिचलाना
- तेज बुखार
- लूज मोशन
- त्वचा का सूखना या गर्म होना
- त्वचा का लाल होना
- डिमेंशिया
- सिरदर्द या चक्कर आना
- मांसपेशियों में एंठन
- बेहोशी
- धड़कन तेज होना
लू लगने( हीट स्ट्रोक) के कारण क्या है?( Loo lagna)
ज्यादा गर्म जगह पर लंबे समय तक रहना या काम करना, लू लगने या हीट स्ट्रोक का कारण बन सकता है. धूप के साथ गर्म हवाओं में ज्यादा फिजिकल एक्टिविटीज करना, डिहाइड्रेट रहना, कैफीन और अल्कोहल का बहुत ज्यादा सेवन करना इत्यादि, हीट स्ट्रोक के प्रमुख कारण हैं.
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लू से बचने के उपाय क्या हैं?
हीट स्ट्रोक से बचने के लिए ज्यादा तापमान और तेज धूप से बचना बहुत जरूरी है. लू से बचने के उपाय निम्नलिखित हैं.
- जितना संभव हो सके धूप से बचने का प्रयास करें.
- यदि जरूरी हो तो धूप में छाता ले कर निकलें.
- ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थ का सेवन करें। जैसे- पानी, जूस इत्यादि।.
- ढीले व हल्के रंग के कपड़े पहनें.
- शराब और कैफीन से बचने की कोशिश करें.
- शरीर को हाइड्रेटेड रखें.
- धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन, धूप के चश्में, चौड़ी वाली टोपी आदि का प्रयोग करें.
लू लगने पर प्राथमिक उपचार क्या हैं?
- हीट स्ट्रोक होने पर आप पीड़ित को तुरंत ठंडी या छायादार जगह पर ले जाएं.
- तत्काल चिकित्सा सहायता के लिए संपर्क करें.
- अगर पीड़ित व्यक्ति ने भारी-भरकम ड्रेस पहनी हुई है तो उसे बदलने के लिए बोलें.
- पंखे से पीड़िता को हवा देने की कोशिश करें.
- ठंडे पानी से उसके शरीर को पोछें.
- मरीज होश में हो तो उसे तरल पदार्थ सेवन के लिए दें। जैसे- नींबू-पानी, जूस इत्यादि
- तत्काल चिकित्सा आने तक पेशेंट के हार्ट-बीट और सांस लेने की प्रक्रिया को निगरानी में रखें.
लू लगने पर घरेलू उपचार ये करें?
- क्या आप जानते हैं, लू लगने पर क्या खाना चाहिए? लू से बचने के लिए आप आम पन्ना, नींबू-पानी, टमाटर, तरबूज, खीरा-ककड़ी आदि का सेवन कर. इसमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है.
- लू से बचने के लिए और सेहतमंद रहने के लिए आप छाछ-लस्सी का भी सेवन कर सकते हैं. इससे हीट स्ट्रोक से खुद को बचा पायेंगे .
- अचानक गर्मी से ठंडी जगह या ठंड से गर्म जगह पर जाने से बचें, इससे शरीर का टेम्परेचर अचानक से घट-बढ़ सकता है, और आपकी सेहत को नुकसान पहुंच सकता है.
- लू से बचने के लिए प्याज को काफी कारगर उपाय माना जाता है.आप प्याज को कच्चा या भून कर भी खा सकते हैं. इसके अलावा आप प्याज के रस के साथ नींबू का सेवन भी कर सकते हैं, यह आपको लू से बचाता है.
- नारियल पानी आपके शरीर के लिए बहुत हेल्दी होता है. यह आपके शरीर में प्राकृतिक रूप से इलेक्ट्रोलाइट को संतुलित करके शरीर को स्वस्थ रखता है.
- बच्चे थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें.
- आप गर्मी के दिनों में ठंडी तासीर वाली चीजों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें, इससे शरीर में ठंडक बनी रहती है, जैसे सेब का सिरका, बेल का शरबत, चंदनासव इत्यादि..
आप गर्मी में अपना अच्छे से ध्यान रखें, ज्यादा गर्मी में बाहर कम निकलें और ज्यादा से ज्यादा तरल चीजों का सेवन करें, धूप में छाता लेकर निकलें, संभव हो तो शाम में निकलें और तत्काल डॉक्टर से संपर्क करें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
