Spinach Juice For Health: पालक को सुपरफूड माना जाता है. ये सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है. अगर आप हफ्ते में तीन दिन पालक का जूस पीने की आदत डालते हैं, तो यह आपके शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचा सकता है. इसमें मौजूद विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स आपकी ऑलओवर हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी को दूर करने के लिए भी पालक का जूस किसी रामबाण उपाय से कम नहीं माना जाता है. पालक का जूस पीने से आपके शरीर में कौन-कौन से अद्भुत बदलाव हो सकते हैं. आइए जानते हैं.
पालक का जूस पीने के अद्भुत फायदे (Amazing Benefits of Drinking Spinach Juice)
1. आयरन की कमी को दूर करता है
पालक का जूस आयरन से भरपूर होता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने में मदद करता है. यह एनीमिया जैसी समस्याओं को दूर करता है और आपको एनर्जेटिक महसूस कराता है.
2. पाचन तंत्र को सुधारता है
पालक में हाई फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को हेल्दी रखने में सहायक है. यह गैस, अपच और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करता है.
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3. वजन घटाने में मददगार
पालक का जूस कम कैलोरी और ज्यादा पोषण प्रदान करता है. यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और वजन घटाने की प्रक्रिया को प्रभावी बनाता है.
4. त्वचा को निखारता है
पालक में मौजूद विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट्स त्वचा को भीतर से पोषण देते हैं. यह त्वचा को निखारता है, झुर्रियों को कम करता है और इसे प्राकृतिक चमक देता है.
5. आंखों की रोशनी बढ़ाता है
पालक में विटामिन ए और ल्यूटिन जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो आंखों की सेहत को बेहतर बनाते हैं. यह दृष्टि को तेज करने और आंखों की थकान को दूर करने में सहायक है.
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6. इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है
पालक में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं. यह सर्दी, खांसी और अन्य संक्रमणों से बचाव में मदद करता है.
7. शरीर को डिटॉक्स करता है
पालक का जूस शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और अंगों को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है. यह शरीर को अंदर से साफ रखता है और आपको तरोताजा महसूस कराता है.
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कैसे करें पालक का जूस तैयार?
- ताजा पालक के पत्ते
- थोड़ा नींबू का रस
- 1 कप पानी
बनाने का तरीका
- पालक के पत्तों को धोकर मिक्सर में डालें.
- इसमें पानी और नींबू का रस मिलाएं.
- इसे अच्छे से ब्लेंड करें और छानकर पी लें.
बरतें ये सावधानियां
पालक का जूस सीमित मात्रा में सेवन करें, क्योंकि ज्यादा मात्रा में इसका उपयोग शरीर में ऑक्सालेट बढ़ा सकता है.
किडनी स्टोन वाले व्यक्तियों को इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
