Signs of Iron Deficiency: शरीर में आयरन की कमी होने पर कई तरह के लक्षण दिखाई देने लगते हैं, जिन्हें पहचान कर सही समय पर इलाज करवाना जरूरी है. आयरन हमारे शरीर के लिए एक जरूरी मिनरल है, जो हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है. हीमोग्लोबिन रेड ब्लड सेल्स में पाया जाता है और यह ऑक्सीजन को शरीर के कई हिस्सों में ले जाने का काम करता है. जब शरीर में आयरन की कमी होती है, तो हीमोग्लोबिन का प्रोडक्शन कम हो जाता है, जिससे एनीमिया हो सकता है.
आयरन की कमी के लक्षण (Symptoms of Iron Deficiency)
थकान और कमजोरी: आयरन की कमी से शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, जिससे थकान और कमजोरी महसूस होती है.
पीली त्वचा: हीमोग्लोबिन की कमी से त्वचा पीली दिखाई देने लगती है.
सांस लेने में तकलीफ: शरीर में ऑक्सीजन की कमी से सांस लेने में तकलीफ हो सकती है, खासकर व्यायाम करते समय.
सिरदर्द और चक्कर आना: आयरन की कमी से ब्रेन में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है, जिससे सिरदर्द और चक्कर आ सकते हैं.
दिल की धड़कन तेज होना: शरीर में ऑक्सीजन की कमी से दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे दिल की धड़कन तेज हो सकती है.
बालों का झड़ना: आयरन की कमी से बालों का झड़ना शुरू हो सकता है.
नाखून कमजोर होना: आयरन की कमी से नाखून पतले और कमजोर हो जाते हैं.
जीभ में सूजन: आयरन की कमी से जीभ में सूजन और दर्द हो सकता है.
बेचैनी: आयरन की कमी से बेचैनी और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है.
ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई: आयरन की कमी से ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है.
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किन लोगों को आयरन की कमी का खतरा ज्यादा होता है?
- गर्भवती महिलाएं
- मासिक धर्म वाली महिलाएं
- शिशु और बच्चे
- शाकाहारी और वीगन लोग
- वे लोग जिन्हें खून बहने की समस्या है
आयरन की कमी को दूर करने के उपाय (Iron Ki Kami Door Karne Ke Upay)
आयरन से भरपूर फूड्स का सेवन करें, जैसे कि हरी पत्तेदार सब्जियां, लाल मांस, फलियां और ड्राई फ्रूट्स. विटामिन सी से भरपूर फूड्स का सेवन करें, क्योंकि यह आयरन के अवशोषण में मदद करता है. अगर जरूरी हो, तो आयरन सप्लीमेंट लें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
