Weight Loss Tips: आज बढ़ता वजन एक बहुत बड़ी समस्या है. वजन घटाने (Weight Loss) के लिए आहार में हो रहे बदलाव और जीवनशैली की व्यस्तता वजन बढ़ते का सबसे बड़ा कारण बना हुआ है. जितना आसानी से वजन बढ़ जाता है, उससे कहीं गुना ज्यादा कोशिश करने पर भी कम नहीं होता है. लोग अपनी लाइफ में इतने व्यस्त हैं कि जिम (Gym) जाने या वजन घटाने के लिए व्यायाम (Weight Loss Exercise) या डाइटिंग (Dieting) करने तक का समय नहीं है. मोटापा हर किसी के लिए किसी बुरे सपने जैसा हो सकता है. लोग बाहर जाने से डरने लगते हैं यहां तक की मोटापा आपको जिम जाने में लज्जा महसूस करा सकता है. ऐसे में कई लोग पूछते हैं कि घर पर वजन घटाने के लिए घरेलू नुस्खे (Home Remedies For Weight Loss) क्या होते हैं.
कुछ सवाल ऐसे होते हैं कि घर पर नेचुरल तरीक से कैसे वजन घटाया जाए. ऐसे में ज्यादातर लोग घर पर ही वजन कम करने के नुस्खे तलाशते हैं. चाहे वह वजन घटाने के लिए डाइट चार्ट हो या एक्सरसाइज मोटापे से छुटकारा पाने के लिए हर कोई वजन घटाने के आसान तरीके आपनाना चाहता है. तो हम लाएं हैं आपके लिए वजन घटाने के लिए कुछ आसान तरीके...
योगा करने से कम होगा वजन
वजन घटाने के सबसे आसान और नेचुरल तरीकों में से एक योगासन आपके लिए काफी फायदेमंद साबितहो सकता है. वजन घटाने का सबसे आसान असरदार तरीका वर्कआउट के जरिए कैलोरी बर्न करना हो सकता है. योगा को आप आराम से कर सकते हैं इसलिए ऐसे आसनों को करने की कोशिश करें जिससे कमर और पेट पर जोर पड़ता है और इनमें बॉडी को होल्ड करके रखें. प्राणायाम भी कमर की चर्बी कम करने में बहुत ही कारगर है.
डाइट पर दें ध्यान
ज्यादातर लोग वजन कम करने के लिए डाइट प्लान फॉलो करते हैं. कई लोग पेट की चर्बी घटाने के लिए सालों तक और काफी सख्ती से डाइट प्लान करते हैं. यह भी आपका वजन घटाने में काफी असरदार हो सकता है. कमर के फैट को भी कम करने के लिए डाइट पर ध्यान देना काफी जरूरी है. ऐसी चीजों को अपनी डाइट से हटाएं जो आपका मोटापा बढ़ाते हैं.
बैठने का तरीका
आपका बैठने के तरीके से भी आपका मोटापा बढ़ या घट सकता है. ज्यादा देर तक बैठे रहने और खाने पीने से वजन काफी तेजी से बढ़ने लगता है. अगर आप सही तरीके से बैठते हैं बैठने के दौरान बीच-बीच में उठकर टहलते हैं तो यह आपका वजन कम करने में फायदेमंद हो सकता है.
डांस से भी होगा लाभ
डांस करने से न सिर्फ आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होगा बल्कि आपका वजन वजन भी कम हो सकता है. आप ट्विस्ट डांस को वजन कम करने के लिए ट्राई कर सकते हैं. डांस में ट्विस्ट वाले मूवमेंट्स ज्यादा करें जिससे लव हैंडल्स एक्टिव रहें. कोशिश करें कि आप डांस रोजाना करें.
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