Weight Loss Tips: तेजी से करना है वजन को कम तो अपनाएं ये आसान टिप्स, 30 की कमर हो जाएगी 28 की...

Weight Loss Tips: ठंड की शुरूआत होते ही हमारे खान-पान और लाइफस्टाइल में काफी बदलाव देखें जा सकते हैं. सर्दियों के मौसम में हम सभी का ऑयली और फ्राइड चीजें खाने का मन करता है. अगर आप भी खाने के शौकीन हैं तो आपको अपनी इस आदत पे थोड़ा ध्यान देने की जरूरत है. क्योंकि इन सब चीजों से वजन तेजी से बढ़ सकता है. असीमित फूड इनटेक वज़न बढ़ने (Weight gain) का कारण साबित हो सकता है. वज़न को कम करने के लिए डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज़ भी बेहद जरूरी है. अगर आप अपने बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो इन आसान टिप्स की मदद ले सकते हैं.

वजन को कम करने के लिए अपनाएं ये टिप्स- Follow These Tips to Reduce Weight:

1. रोजाना एक्सरसाइज़ करें-

रोजाना एक्सरसाइज़ करने से शरीर में जमा चर्बी को कम करने में मदद मिल सकती है. एक्सरसाइज सिर्फ वजन को ही घटाने नहीं बल्कि शरीर की स्ट्रेंथ बढ़ाने में भी मददगार है. आप एक्सरसाइज में वॉक, कार्डियो, डांस और स्विमिंग भी कर सकते हैं.

ये भी पढ़ें- Flax Seeds Benefits: डायबिटीज ही नहीं इन स्वास्थ्य समस्याओं को भी दूर करने में मददगार हैं अलसी के बीज, यहां जानें फायदे

2. शुगर-

कुकीज़ केक और अन्य शुगर की चीजों का सेवन कम करें. क्योंकि इनमें पाई जाने वाली शुगर आपके वजन को तेजी से बढ़ाने का काम कर सकती है.

3. फैट्स-

अत्यधिक ऑयली फूड खाने से बचें क्योंकि ज्यादा तेल मसाले का सेवन न सिर्फ वजन को बढ़ाने बल्कि शरीर को कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं.

4. डिनर-

अगर आप वजन को कम करना चाहते हैं तो रात के समय हल्का खाना खाएं. अगर आप रात में हैवी मील करते हैं तो इससे आपके वजन के साथ पाचन पर भी असर पड़ सकता है.

5. हर्बल ड्रिंक-

हर्बल ड्रिंक का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. अगर आप वजन को कम करना चाहते हैं तो सुबह खाली पेट हर्बल ड्रिंक का सेवन करें. रात को सोने से पहले भी हर्बल ड्रिंक का सेवन किया जा सकता है.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)