गर्मियों का ये लाल रसदार फल हाई ब्लड प्रेशर वालों के लिए है कमाल, जानिए रोज खाने से क्या फायदे होंगे

high blood pressure ke liye tarbuj: हाई ब्लड प्रेशर पहले से कहीं ज्यादा परेशान करने लगा है और बहुत आम हो गया है. यह हार्ट डिजीज के जोखिम कारकों में से एक है. सिर्फ आपका हृदय ही नहीं, अनकंट्रोल ब्लड प्रेशर आपकी किडनी, आंखों और अन्य चीजों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. हालांकि, कुछ जरूरी बदलाव करके ब्लड प्रेशर को प्रभावी ढंग से मैनेज और कंट्रोल किया जा सकता है. हेल्दी डाइट और एक्टिव लाइफस्टाइल बैलेंस ब्लड प्रेशर नंबर को बनाए रखने में बड़ी भूमिका निभाते हैं. गर्मी का मौसम आ गया है, ऐसे में कई मौसमी फल हैं जो प्राकृतिक रूप से ब्लड प्रेशर को कम कर सकते हैं. इन्हीं फलों में से एक है तरबूज. यह लाल, रसदार फल कंट्रोल ब्लड प्रेशर सहित कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है. कैसे, जानने के लिए आगे पढ़ें.

जानिए तरबूज कैसे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है?

तरबूज में सिट्रूलाइन नामक अमीनो एसिड होता है. आपका शरीर सिट्रुलिन को आर्जिनिन में बदलाव करता है और शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के प्रोडक्शन में सहायता करता है. नाइट्रिक ऑक्साइड ब्लड वेसल्स को आराम देने में मदद करता है और धमनियों में लचीलेपन को प्रोत्साहित करता है, जिससे बेहतर ब्लड फ्लो बनाए रखा जा सकता है.

इसके एक्स्ट्रा, तरबूज पोटेशियम का भी एक अच्छा स्रोत हैं, जो एक जरूरी मिनरल्स है जो स्वाभाविक रूप से ब्लड प्रेशर को कम करता है.

अध्ययनों से यह भी पता चला है कि तरबूज का रस ब्लड प्रेशर को कम करता है.

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तरबूज खाने के अन्य शानदार फायदे | great benefits of eating watermelon

• तरबूज में मौजूद हाई वाटर कंटें आपको गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकती है
• यह मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन ए और सी जैसे जरूरी तत्वों से भरपूर है.
• तरबूज हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देने और हार्ट रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करता है.
• इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी मौजूद होते हैं.
• गर्मियों में ये फल आपकी आंखों और जोड़ों के लिए भी फायदेमंद होते हैं.
• डायबिटीज से पीड़ित लोग भी गिल्ट फ्री होकर तरबूज खा सकते हैं क्योंकि इसका जीआई मान कम होता है.
• तरबूज पचाने में भी आसान है और हेल्दी वेट बनाए रखने में मदद कर सकता है.
• तो, इस तरबूज के मौसम में इस हाइड्रेटिंग फल के सभी लाभों का लाभ उठाएं.