Vitamin D Importance: शरीर के लिए बाकी विटामिंस की तरह विटामिन डी (Vitamin D) भी काफी अहमियत रखता है. खासकर हड्डियों के स्वास्थ्य (Bone Health) के लिए ये बहुत जरूरी है. विटामिन डी की कमी (Vitamin D Deficiency) आपकी बॉडी में कई तरह की परेशानियों को जन्म दे सकती है. ऐसे में ये जानना बेहद जरूरी है कि विटामिन शरीर के लिए क्यों जरूरी है. इसी को लेकर एनडीटीवी (NDTV) ने हाल ही में ऑर्थोपेडिक डॉक्टर ईश्वर बोहरा से बातचीत की. डॉक्टर बोहरा ने इस बातचीत में विटामिन डी की जरूरत, अमहमियत और शरीर के लिए विटामिन डी की दैनिक जरूरतों के बारे में खुलकर जानकारी दी. तो चलिए आपको बताते हैं कि शरीर के लिए विटामिन डी इतना जरूरी क्यों है. इसके साथ ही जानेंगे कि एक व्यक्ति को दिन में विटामिन डी की कितनी खुराक लेनी चाहिए.
डाइट में कर लिए ये 6 बदलाव तो Blood Pressure हमेशा रहेगा 80/120 के बीच, दवा की नहीं पड़ेगी जरूरत
सवाल: विटामिन डी हड्डियों को मजबूत करने में कैसे काम करता है?
जवाब : शरीर में हड्डियों के सही विकास के लिए शरीर को ढेर सारा कैल्शियम चाहिए होता है और विटामिन डी इसी कैल्शियम और फॉस्फेट के मेटाबॉलिज्म को रेगुलेट करता है. डॉक्टर बोहरा के मुताबिक अगर शरीर में विटामिन डी की कमी होगी तो हड्डियों में कैल्शियम का अवशोषण कम होगा और हड्डियां कमजोर होने लगेंगी. उन्होंने बताया कि एन्वायरमेंटल एक्सपोजर कम होने के कारण विटामिन डी की कमी हो जाती है. आजकल लोग सूरज की रोशनी में नहीं बैठते, ऐसी और बंद कमरों में ज्यादा रहते हैं, स्पोर्ट्स कम खेला जा रहा है. फिजिकल फिटनेस की भी कमी हो गई है. ये सभी कारण मिलकर शरीर में विटामिन डी कम कर देते हैं. इसकी वजह से शरीर में हड्डियों की मजबूती सॉफ्टनेस में बदल रही है और बोन डेंसिटी भी कम हो रही है. ऐसे में हड्डियां लचीली हो जाती हैं औऱ उनके टूटने के आसार बढ़ जाते हैं.
सवाल: एक दिन में विटामिन डी की कितनी खुराक लेना सही?
जवाब: एक सामान्य व्यक्ति को हड्डियों के ओवरऑल ग्रोथ के लिए एक दिन में कितना विटामिन डी चाहिए, इस सवाल पर डॉक्टर बोहरा ने एनडीटीवी को बताया कि विश्व स्वास्थ्य संगठन ने विटामिन डी की खुराक को लेकर एक पैरामीटर तय किया है जिसमें नियमित तौर पर विटामिन की खुराक 800 से लेकर 1000 इंटरनेशनल यूनिट निर्धारित की गई है. डॉक्टर ने बताया कि बाजार में आमतौर पर विटामिन डी का जो कैप्सूल मिलता है वो 6000 IG का होता है औऱ ये कैप्सूल शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर बूस्टर डोज के रूप में उपयोग होता है. इसके साथ ही उन्होंने यह भी बताया कि विटामिन ई की खुराक हफ्ते में एक बार लेने की सलाह दी जाती है.
(डॉ. ईश्वर बोहरा, एसोसिएट डायरेक्टर, आर्थोपेडिक्स, बीएलके सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, दिल्ली)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
