Weight Loss: आपने कितनी बार आईने में देखकर सोचा है कि आपका वजन क्यों नहीं घट रहा है? स्ट्रिक्ट डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज करने के बावजूद कोई रिजल्ट न देखना बेहद निराशाजनक हो सकता है. हालांकि, सिर्फ़ अपने शरीर के वज़न से अपनी हेल्थ का आकलन करना अक्सर भ्रामक हो सकता है. न्यूट्रिशनिस्ट ऋजुता दिवेकर ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर पोस्ट किए गए एक वीडियो में इस विषय कुछ बातें शेयर की.
क्लिप में ऋजुता दिवेकर कहती हैं, "कई बार हम बहुत उदास हो जाते हैं अगर डाइट फॉलो करने, घर का बना खाना खाने और रेगुलर एक्सरसाइज करने के बावजूद हमारा वजन बढ़ जाता है. नतीजतन, हम उन चीज़ों की तलाश करने लगते हैं जो हमारा वजन जल्दी कम कर दें, लेकिन क्या यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? लेटेस्ट मेडिकल फैक्ट्स के अनुसार, अपने शरीर के वजन के आधार पर अपनी हेल्थ का आकलन करना समस्याग्रस्त है. आपका वज़न आपको आपके मोटापे और फिटनेस के बारे में कुछ नहीं बताता है."
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ऋजुता दिवेकर ने बताए बॉडी वेट के तीन पैरामीटर: साइज, शेप और कैपेसिटी
1. साइज
न्यूट्रिशनिष्ट दर्शकों से अपने साइज पर नजर रखने का आग्रह करती हैं. "क्या आपका साइज पहले जैसा ही है या उससे कम है? अगर हां, तो अगर आपने अपना वजन कम कर लिया है तो कोई बात नहीं और अगर आपने अपना वजन कम नहीं किया है तो भी कोई बात नहीं," वह कहती हैं.
2. शेप
एक और जरूरी कॉम्पोनेंट है अपनी शेप पर ध्यान देना. खुद से पूछें: "क्या डाइट, एक्सरसाइज और नींद की आदतों के कारण आपकी शेप में कोई बदलाव आया है?" ऋजुता दिवेकर के अनुसार, "अगर आपका पेट अंदर जा रहा है और आपकी कमर सिकुड़ रही है, तो भले ही आपका वजन कम न हो रहा हो, लेकिन आप सही रास्ते पर हैं. आपको अपनी डाइट, नींद और व्यायाम में बदलाव लाने की जरूरत नहीं है. आकार में बदलाव जहां आपकी कमर का माप घटता है, यह दर्शाता है कि आपकी पेट की चर्बी और आपके अंगों के बीच की चर्बी कम हो रही है. यह डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और अन्य नॉन कम्युनिकेबल डिजीज के जोखिम को कम करता है."
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3. कैपेसिटी
तीसरी बड़ी बात है क्षमता. क्या आप बिना सांस फूले सीढ़ियां चढ़ सकते हैं या बिना घुटने के दर्द के चल सकते हैं? पहले की तुलना में अपने शरीर के साथ ज्यादा काम करने में सक्षम होना यह दर्शाता है कि आप अच्छे स्वास्थ्य में हैं.
समय और निरंतरता आपको सही रास्ते पर बने रहने और हेल्दी रहने में मदद कर सकती है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
