How Many Steps Should I Walk Daily: हम डेली चलते हैं और चलना हमारी हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. हालांकि कई लोग चलने से जी चुराने लगते हैं और हमेशा लिफ्ट या व्हीकल का इस्तेमाल करते हैं. जो कि सेहत के हिसाब से बिल्कुल भी सही नहीं है. माना जाता है कि चलने से मोटापा कम करने में मदद मिल सकती है. वजन घटाने के लिए चलना कितना फायदेमंद है और कितनी देर चलने से आपका वजन कम होगा? पैदल चलना एक सबसे आसान एक्सरसाइज है जो आपको फिट रखने में मदद करता है. पेट की चर्बी घटाने के लिए एक्सरसाइज सबसे कारगर तरीका है. वजन और जिद्दी पेट कम करने के लिए रोज चलना प्रभावी हो सकता है, लेकिन सवाल यह उठता है कि वजन कम करने के लिए हमें कितना चलना चाहिए. यहां इस सवाल का जवाब है.
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वजन कम करने के लिए कितना चलना चाहिए?
अगर आप अपने रूटीन में 30 मिनट तेज चलना शामिल करते हैं, तो आप एक दिन में काफी कैलोरी बर्न कर सकते हैं. आप जितना ज्यादा चलेंगे और आपकी गति जितनी तेज होगी, आप उतनी ही ज्यादा कैलोरी बर्न कर पाएंगे. अमेरिकियों के लिए फिजिकल एक्टिविटी गाइडलाइन्स के अनुसार, व्यक्ति को हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी करनी होती है, जिसमें हर दिन 30 मिनट हफ्ते में 5 दिन तेज चलना शामिल हो सकता है.
पैदल चलने के कमाल के फायदे | Amazing benefits of walking
पैदल चलने से आपको लीन मसल्स बनाने और एक्स्ट्रा पेट की चर्बी बर्न करने में मदद मिल सकती है. शारीरिक रूप से फिट रहने से हार्ट डिजीज, कैंसर और डायबिटीज सहित कई बीमारियों के जोखिम को कम किया जा सकता है. पैदल चलना आपके रूटीन में शामिल करने के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
