Vegetables to Lower Bad Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल का बढ़ा हुआ लेवल हार्ट हेल्थ के लिए खतरा बन सकता है. खासकर बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) नसों में जमा होकर ब्लॉकेज, हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है. हालांकि ये हमारे खानपान पर बहुत हद तक निर्भर करता है. कुछ चीजें ऐसी हैं जिनका सेवन कर आप शरीर में हेल्दी कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा दे सकते हैं और बुरे कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम कर सकते हैं. कुछ सब्जियां भी हैं जो आपके शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद कर सकती हैं. यहां हम ऐसी 5 सब्जियों के बारे में बता रहे हैं, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में काफी मददगार साबित हो सकती है.
कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार सब्जियां (Vegetables That Help Lower Cholesterol)
1. फूलगोभी (Cauliflower)
फूलगोभी में फोलेट और विटामिन बी होते हैं, जो शरीर में फैट बर्निंग को बढ़ावा देते हैं. यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती है और हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाती है.
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2. ब्रोकोली (Broccoli)
ब्रोकोली डाइटरी फाइबर से भरपूर होती है, जो शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करता है. इसमें मौजूद कैल्शियम और विटामिन सी कोलेस्ट्रॉल को कम करने में प्रभावी होते हैं.
3. बैंगन (Brinjal)
बैंगन में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को संतुलित करने में मदद करते हैं. यह धमनियों को साफ करने और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में सहायक होता है.
4. लहसुन (Garlic)
लहसुन को हार्ट हेल्थ के लिए सुपरफूड माना जाता है. यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है. इसके नियमित सेवन से हार्ट डिजीज का खतरा कम हो सकता है.
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5. बींस और फलियां (Beans & Legumes)
बींस और फलियां में विटामिन्स, मिनरल्स और डाइटरी फाइबर होते हैं, जो धमनियों में जमा कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं. यह ब्लड वेसल्स को हेल्दी और स्ट्रॉन्ग बनाते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
