हाई यूरिक एसिड को शरीर से नेचुरल तरीके से बाहर निकाल देते हैं ये ड्राई फ्रूट्स, रोज भिगोकर खाना कर दें शुरू

Soaked Dry Fruits For Health: आज की बदलती लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से शरीर में कई समस्याएं जन्म ले रही हैं. उनमें से एक है शरीर में यूरिक एसिड लेवल का बढ़ना. यूरिक एसिड लेवल का बढ़ना गठिया, जोड़ों में दर्द और सूजन जैसी परेशानियों को बढ़ा सकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ ड्राई फ्रूट्स आपके यूरिक एसिड को नेचुरल तरीके से कम करने में मदद कर सकते हैं? ड्राई फ्रूट्स न केवल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, बल्कि ये यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने के लिए भी कारगर साबित हो सकते हैं. यहां हम आपको ऐसे ही कुछ ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताएंगे जिन्हें रोजाना भिगोकर खाना शुरू करना चाहिए.

ड्राई फ्रूट्स जो हाई यूरिक एसिड को कम करते हैं | Dry Fruits That Reduce High Uric Acid

1. अखरोट (Walnuts)

अखरोट एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो यूरिक एसिड को कम करने में मदद करता है. अखरोट शरीर से प्यूरीन को तोड़ने और यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल करने में सहायक होता है. रात में 2-3 अखरोट भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट खाएं.

2. बादाम (Almonds)

बादाम में फाइबर, प्रोटीन और मैग्नीशियम होता है, जो शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है. यह किडनी को डिटॉक्स करने में भी सहायक है, जिससे यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल रखा जा सकता है. रोजाना 4-5 बादाम को पानी में भिगोकर सुबह खाएं.

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3. काजू (Cashews)

काजू पोटैशियम और हेल्दी फैट्स से भरपूर होता है. यह जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करता है और यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने के लिए किडनी के फंक्शन को बेहतर बनाता है. रोजाना 2-3 काजू भिगोकर खाएं. इसे स्नैक्स में शामिल करें.

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4. किशमिश (Raisins)

किशमिश नेचुरल शुगर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है. यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने और यूरिक एसिड लेवल को कम करने में मदद करती है. रात में 10-12 किशमिश भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं.

5. अंजीर (Figs)

अंजीर में फाइबर और पोटैशियम की मात्रा ज्यादा होती है, जो यूरिक एसिड के स्तर को बैलेंस करने में सहायक है. यह पाचन तंत्र को मजबूत करता है और किडनी के फंक्शन को बेहतर बनाता है. रात में 1-2 अंजीर भिगोकर खाएं.

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इन बातों का रखें ध्यान:

• पानी ज्यादा पिएं: यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं.
• जंक फूड से बचें: प्यूरीन से भरपूर फूड्स जैसे रेड मीट, सी फूड और शराब से परहेज करें.
• व्यायाम करें: रोजाना हल्का व्यायाम या योग करें.

हाई यूरिक एसिड के लिए दवाइयों पर निर्भर रहने से बेहतर है कि प्राकृतिक उपाय अपनाए जाएं. ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल करें और यूरिक एसिड को कंट्रोल करें. ये न केवल आपकी समस्या को कम करेंगे, बल्कि आपकी सेहत को भी बेहतर बनाएंगे. आज ही इन ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल करें और फर्क महसूस करें.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)