क्या आप अपने दिन की शुरूआत चाय-कॉफी से करते हैं. कैफीन हमें जल्दी से जागने और एनर्जी बनाए रखने में मदद कर सकता है. कैफीन को एनर्जी क्विक शॉट कहा जाता है. मूड को अपलिफ्ट करने के लिए कैफीन का सेवन करना ठीक है, लेकिन बहुत ज्यादा इस पर निर्भर रहना दुष्प्रभाव भी होते हैं, जैसे घबराहट, चिंता और पेट में गैस, एसिडिटी आदि. इससे बचने के लिए हम कैफीन के हेल्दी ऑप्शन्स पर स्विच कर सकते हैं. हम आपके लिए कुछ ऐसे विकल्प लेकर आए हैं जो आपको पूरे दिन केवल कॉफी पर निर्भर रहने से रोक सकते हैं.
सुबह चाय-कॉफी की बजाय इन चीजों से करें दिन की शुरूआत:
1. अपना ब्रेकफास्ट न छोड़ें
कैफीन एनर्जी का एकमात्र स्रोत नहीं है. बैलेंस मील बनाएं जिसमें फल, अंडे और नट्स शामिल हों. ये फूड्स एनर्जी से भरे हुए होते हैं और आपके दिन को किकस्टार्ट कर सकते हैं.
2. सैर के लिए जाएं
हम सुबह क्यों उठते हैं इसका एक कारण होता है. नेचुरल लाइट हमारे शरीर को सर्कैडियन रिदम को रेगुलरेट करने में मदद करता है. वही रिदम हमें रात में दोबारा सो जाने में मदद करता है. इसलिए, थोड़ी देर टहलकर अपने शरीर को प्राकृतिक रोशनी में ले जाएं.
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3. पानी पिएं
जब आप सो रहे होते हैं, तो आपका शरीर डिहाइड्रेटेड हो जाता है. जागने के तुरंत बाद आपको पानी पीना चाहिए और रिहाइड्रेट करना चाहिए. सुबह के समय हमें एनर्जेटिक बनाने में पानी बहुत बड़ी भूमिका निभाता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
