जैसे-जैसे मौसम का तापमान बढ़ता जा रहा है, वैसे-वैसे गर्मी भी अपने चरम पर पहुंचती जा रही है. इस मौसम में बाहर निकलना वैसे ही मुसीबत है और उन लोगों के लिए तो ये मौसम परेशानी का सबब बन जाता है जिन्हें जरूरत से ज्यादा पसीना आता है. थोड़ा बहुत पसीना आना तो गर्मी में आम बात है लेकिन कुछ लोगों को गर्मी हो या फिर सर्दी बहुत पसीना आता है और पसीने की वजह से तन से दुर्गंध भी आने लगती है. तो क्या इसे कम किया जा सकता है. जी हां, अगर आप अपनी लाइफस्टाइल में ये 5 बदलाव करेंगे तो आपको ओवर स्वेटिंग से छुटकारा मिल सकता है.
स्वेटिंग से बचने के लिए लाइफ स्टाइल में करें ये बदलाव
स्पाइसी फूड से बचें
जो लोग अपनी डाइट में बहुत ज्यादा तीखी चीजों को शामिल करते हैं उनके शरीर का तापमान बढ़ने लगता है और जब बॉडी ठंडी होती है तो खूब सारा पसीना निकलता है. ऐसे में आपको स्पाइसी फूड, प्रोसेस्ड फूड और फैटी फूड खाने से बचना चाहिए. इससे पसीना कम निकलता है.
लूज कपड़े चुनें
गर्मियों में पसीने से बचने के लिए हमेशा कॉटन के कंफर्टेबल लूज कपड़े पहने. गर्मियों में ऐसे फैब्रिक्स चुने जो पसीने को आसानी से सोख लेते हो और शरीर को ठंडा रखने में मदद करें. साथ ही आप पसीने से बचने के लिए डार्क कलर्स की जगह हल्के रंग का चुनाव करें. हल्के रंग में गर्मी का एहसास कम होता है.
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आइसक्रीम और ठंडा खाने से परहेज करें
जिन लोगों को ज्यादा गर्मी लगती है उन्हें ठंडा खाना बहुत पसंद होता है. खासकर गर्मियों में आइसक्रीम, बर्फ का गोला जैसी चीजें मिल जाए तो शरीर को तुरंत ठंडक मिलने लगती है. लेकिन यह आपके पसीने का कारण भी होता है. दरअसल, हाई लेवल फैट और मीठी चीजें पाचन तंत्र को धीमा करती हैं और इससे शरीर में हीट बढ़ती है.
पानी से परहेज ना करें
अगर आप पसीने और तन की दुर्गंध से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो खुद को हाइड्रेट रखें और ढेर सारा पानी पिएं. इसके अलावा आप छाछ, डिटॉक्स वॉटर, नींबू पानी, ताजे फलों का जूस आदि चीजें पी सकते हैं. साथ ही कैफीन और शराब जैसी चीजों का सेवन नहीं करें, क्योंकि यह डिहाइड्रेशन को बढ़ाता है.
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एंटीपर्सपिरेंट का इस्तेमाल करें
एंटीपर्सपिरेंट का इस्तेमाल करने से आपको एक्सेस स्वेटिंग की समस्या से छुटकारा मिल सकता है. आप इसे अपने सबसे ज्यादा पसीना आने वाले अंगों पर जैसे अंडर आर्म्स और गर्दन के पास लगा सकते हैं. लेकिन इसका इस्तेमाल हमेशा डॉक्टर की सलाह पर करें और माइल्ड एंटीपर्सपिरेंट का ही यूज करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
