Skincare Tips: जब साफ और हाइड्रेटिंग त्वचा को बनाए रखने की बात आती है तो गर्मियां कठिन हो सकती हैं. टैनिंग और सनबर्न कुछ सामान्य समस्याएं हैं जो झुलसा देने वाली गर्मी के कारण आती हैं. जो लोग उस तन या मुंहासे से निपटने के बारे में चिंतित हैं, तो परेशान न हों क्योंकि हमारे पास आपका मार्गदर्शन करने के लिए एक त्वचा विशेषज्ञ डॉ. किरण हैं. उन्होंने स्वाभाविक रूप से स्किन को चमकाने के लिए कुछ दिलचस्प टिप्स शेयर किए हैं. अपने नवीनतम इंस्टाग्राम वीडियो में, डॉ. किरण ने बताया कि किस तरह हम कुछ ही समय में त्वचा को काला या सांवला बना सकते हैं.
Daily Healthy Habits: सेहतमंद रहने के लिए आपको किसी भी कीमत पर फॉलो करनी चाहिए ये 5 आदतें
आपको सनबर्न से बचाव के लिए क्या करना चाहिए? | What Should You Do To Prevent Sunburn?
"सबसे पहली चीज, अपना आहार बदलें. अपने भोजन में बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट शामिल करें. बहुत सारे फल, बहुत सारी सब्जियां, आंवला, ये सभी चीजें हैं जो आपके आहार में आपकी त्वचा को सूरज की किरणों के लिए लचीलापन बढ़ाने में मदद करेंगी." उन्होंने कहा.
अगला, उन्होंने इस स्किन केयर रुटीन में जोड़ने के लिए कुछ सप्लीमेंट का सुझाव दिया. "उदाहरण के लिए हेलीओकेर की खुराक में वनस्पति अर्क होते हैं जो सूर्य के प्रति आपकी लचीलापन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं." डॉ. किरण ने सनब्लॉक के उपयोग पर जोर दिया. वह कहती है, "2 बड़े चम्मच, हर चार घंटे में, आप इसे लगा सकते हैं कि आप घर के अंदर हैं या नहीं." इंस्टाग्राम कैप्शन में, डॉ. किरण ने कहा, "घर में रहो, स्वस्थ रहो और अच्छा खाओ. यह आराम देने और कायाकल्प के लिए अच्छा समय हो सकता है."
तेजी से वजन कम करने और पेट की चर्बी घटाने के लिए बेहद फायदेमंद हो सकती हैं ये 5 तरह की चाय
इससे पहले, डॉ. किरण ने समर फूड के सही सेवन के बारे में कुछ टिप्स शेयर किए. उन्होंने गर्मियों में आम की खपत को कम रखने की सलाह दी. त्वचा विशेषज्ञ के अनुसार, कुछ आम के कारण मुंहासे का अनुभव कर सकते हैं और इसलिए उन्हें कम मात्रा में खाया जाना चाहिए.
उन्होंने मसालेदार भोजन से दूर रहने की भी सिफारिश की क्योंकि वे मुंहासे पैदा करते हैं. इन हैक्स के अलावा, उन्होंने जोड़ा कि अधिक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए फलों के शेक में बादाम का दूध एक बेहतर विकल्प है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
हेल्थ की और खबरों के लिए जुड़े रहिए
Omega-3 Rich Foods: लंबे और शाइनी बालों के लिए डाइट में शामिल होने चाहिए ये 5 ओमेगा-3 रिच फूड्स
