Swimming Tips: गर्मी के मौसम में स्विमिंग को बेहतरीन वर्कआउट माना जाता है. यह गर्मी से राहत देने के साथ मांसपेशियों को मजबूत करता है. स्विमिंग आपके तनाव को भी कम करने मदद करती है और आपकी नींद की गुणवत्ता को बढ़ाती है, लेकिन अगर आप स्विमिंग पूल जॉइन करने जा रहे हैं तो कुछ अहम बातों का ध्यान रखना जरूरी है. जैसे स्विमिंग पूल के पानी में क्लोरीन मिला होता है जिससे आपकी त्वचा भी प्रभावित होती है. तो चलिए जानते हैं स्विमिंग पूल जॉइन करने से पहले आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.
स्विमिंग करने से पहले क्या करें और क्या नहीं? | Do's And Don'ts Before Swimming
1) हाइजीन का रखें ख्याल
अगर आपको स्किन से जुड़ा कोई संक्रमण है तो तब भी आप स्विमिंग करने न जाए. इससे आपका इंफेक्शन बढ़ सकता है और दूसरे भी इससे संक्रमित हो सकते हैं. इसके अलावा पूल में प्रवेश करने से पहले शावर लें और पूल से निकलने के बाद भी अच्छी तरह से नहाएं. ये भी ध्यान रखें कि जिस स्विमिंग पूल में आप तैर रहे हैं वहां बहुत ज्यादा भीड़ यानी की ओवर क्राउडेड न हो.
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2) स्विमिंग कैप, गॉगल्स और अन्य चीजें होना जरूरी
स्विमिंग पूल जाने से पहले आपकी तैयारी पूरी होनी चाहिए. जैसे अगर आप बालों में कलर लगाते हैं या ब्लीच करते हैं तो पूल के पानी में क्लोरीन होने के कारण बाल हरे रंग के हो सकते हैं. ऐसी स्थिति से बचने के लिए आपके पास स्विमिंग कैप होनी जरूरी है. स्विमिंग कैप आपको क्लोरीन से बचाएगी और बालों को खराब नहीं होने देगी. इसी तरह आंखों और कान को बचाने के लिए स्विमिंग ग्लासेस और इयर प्लग पहनें.
3) पूल में क्लोरीन की मात्रा का पता करें
पानी को साफ रखने के लिए स्विमिंग पूल में क्लोरीन मिलाया जाता है. लेकिन, अगर इसकी मात्रा ज्यादा होगी तो ये शरीर के लिए हानिकारक साबित हो सकता है. इसलिए ये जरूरी है कि आप पहले ही इस बात का पता कर लें कि इसमें क्लोरीन की मात्रा कितनी है? मात्रा ज्यादा होने पर पूल में न जाएं. इससे आपको स्किन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. स्विमिंग पूल में पानी का पीएच 7 से 8 के बीच होना चाहिए.
4) स्विमिंग सीखने में समय लग सकता है
अगर आप पहली बार स्विमिंग पूल जा रहे हैं तो ये बात जान लें कि स्विमिंग में महारत हासिल करने के लिए ट्रेनर की जरूरत होती है. इसलिए अगर आपको स्विमिंग सीखने में समय लग रहा है और जल्दी थक रहे हैं तो निराश न हों. अगर स्विमिंग नहीं आती तो ट्रेनर को बिना बताये गहरे पानी में कतई न जायें.
5) डाइट का रखें ख्याल
ख्याल रहे जब आप स्विमिंग कर रहे हों उस वक्त आपका पेट बहुत ज्यादा भरा न हो. आप तैरने से एक-डेढ़ घंटे पहले लो-कार्ब्स स्नैक्स ले सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
