Skin Care Tips: स्किन रैशेज और डल स्किन की वजह हो सकती है इस विटामिन की कमी, जानें इसके लक्षण और उपाय

Dry Skin Care: स्वस्थ रहने के लिए हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन और मिनरल्स की जरूरत पड़ती है. इनकी कमी शरीर को छोटी-बड़ी कई तरह की बीमारियों का शिकार बना देती है. यहां तक कि विटामिन और मिनरल्स की कमी आपकी स्किन को डल बनाने के साथ और भी कई तरह की प्रॉब्लम्स की जड़ बनती है. खासतौर से आज के समय में लोगों को स्किन पर पिंपल्स, कम उम्र में झुर्रियां, एक्ने ज्यादा होता है. इनसे छुटकारा पाने के लिए आप भी बाजार से महंगे लोशन और क्रीम खरीदते होंगे. लेकिन क्या आपने कभी ऐसा सोचा है कि आखिर इसकी वजह क्या है. बता दें कि शरीर में किसी भी तरह के मिनरल और विटामिन की कमी स्किन संबंधी परेशानियों की एक वजह होते हैं. स्किन की होने वाली 10 में से 7 समस्याएं शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी की वजह से होती है. 

किस विटामिन की कमी से होती है स्किन एलर्जी ? (Which Vitamin Deficiency Causes Skin Allergies): 

विटामिन डी हमारे हड्डियों से लेकर स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद और जरूरी होता है. स्किन पर होने वाली एलर्जी, खुजली, ड्राइनेस और जलन यह सब आपके शरीर में विटामिन डी कमी से हो सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो अगर शरीर में काफी समय से विटामिन डी की कमी है और आप इस पर ध्यान नहीं देते हैं तो यह और भी कई बीमारियों की वजह बन सकता है. इसलिए अपने खाने में ऐसी चीजों को शामिल करें जिसमें विटामिन डी पाया जाता हो.

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विटामिन डी की कमी से स्किन पर दिखने वाले लक्षण (Symptoms on Skin Due to Vitamin D Deficiency):

• स्किन का ड्राई होना
• पिगमेंटेशन
• वक्त से पहले एजिंग दिखना
• डलनेस
• तलवों का फटना
• ठंडी हवा के संपर्क में आने पर स्किन से खून निकलना
• पिंपल्स का ठीक न होना

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अगर इनमें से आपको भी कोई लक्षण नजर आते हैं तो आप डॉक्टर से संपर्क जरूर करें. इसके साथ ही आप अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करें जिनमें विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता हो.
अंडे, मशरूम, सोयाबीन इन चीजों में भी विटामिन डी की अच्छी मात्रा पाई जाती है. आप अगर आपनी डाइट का ध्यान रखेंगे तो यकीन मानिए आप ऐसी समस्याओं से बचे रह सकते हैं. 

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.