Weight Loss Tips: कॉलेज-यूनिवर्सिटी की पढ़ाई के बाद ही प्लेसमेंट और फिर कम उम्र में ही हर की 9 टू 5 की ड्यूटी शुरू हो जाती है. कम उम्र में दफ्तर जाना शुरू करने वाले लोग उत्साहित तो जरूर होते हैं, लेकिन लाइफस्टाइल में आए बदलाव की वजह से उनके वजन पर भी धीरे-धीरे असर पड़ने लगता है. लॉन्ग सिटिंग और खाने पीने की आदतों और समय में बदलाव की वजह से युवा प्रोफेशनल्स में वजन बढ़ना आम है. मशहूर सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने हाल ही में सोशल मीडिया पर एक वीडियो शेयर कर बताया कि यंग प्रोफेशनल्स को अपना वेट मेनटेन रखने और खुद को हेल्दी रखने के लिए क्या करना चाहिए. वर्क-लाइफ बैलेंस रखने के लिए रुजुता के ये टिप्स आपके भी काम आएंगे.
रुजुता दिवेकर ने शेयर किया वीडियो
अपने वीडियो को शेयर करते हुए रुजुता ने इंस्टाग्राम पर लिखा, ‘हममें से ज्यादातर लोग अपना कामकाजी जीवन शुरू करते ही डिफ़ॉल्ट रूप से मोटे हो जाते हैं, सिर्फ इसलिए क्योंकि हम रोजाना छोटे-छोटे काम गलत करते हैं. समय के साथ हमें यह महसूस होने लगता है कि शुगर क्रेविंग, थकान और बेचैन रातें हमारे जीवन का अहम अंग हैं. हमें इस बात का एहसास ही नहीं है कि छोटे-छोटे बदलाव हमारे वजन और सेहत पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं.'
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यंग प्रोफेशनल्स के लिए रुजुता दिवेकर के हेल्थ टिप्स (Rujuta Diwekar's health tips for young professionals)
1. घर से निकलने से पहले नाश्ता जरूर कर लें. इससे दिन के आखिर में खाने की लालसा कम हो जाती है.
2. काम के दिन की शुरुआत नारियल पानी, शरबत या फल से करें. ये बाद में होने वाली सुस्ती और ब्लोटिंग को कम करता है.
3. शाम 4-6 बजे पौष्टिक नाश्ता करें. आप इसमें मूंगफली, आम, केला, मठरी आदि शामिल कर सकते हैं. ऐसा करने से आप हल्का डिनर लेंगे और आपको आरामदायक नींद आएगी और दिन भर एनर्जेटिक रहेंगे.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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