How to Control Bad Cholesterol Levels: बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल के बारे में तो आप जानते ही होंगे, आज के समय में इस शब्द से कोई अनजान नहीं है. जब भी आपकी बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल जमा होने लगता है तो आप कई गंभीर बीमारियों का शिकार बन जाते हैं. बता दें कि हाई कोलेस्ट्रॉल आपकी हार्ट हेल्थ पर भी असर डालता है. अगर इसको समय रहते कंट्रोल नहीं किया जाता है तो इस वजह से दिल से जुड़े रोगों का खतरा बढ़ जाता है और स्ट्रोक या हार्ट अटैक जैसी गम्भीर स्थितियों से बच पाना बहुत मुश्किल हो सकता है. बता दें कि आपका खराब खानपान ऑयली, जंक फूड्स का सेवन भी इसकी एक वजह बन सकता है. बता दें कि एनिमल फैट, चिकन, अंडे का पीला भाग, चीज और मक्खन जैसी चीजें भी बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है. ऐसे में डाइटिशियन और हेल्थ एक्सपर्ट ऐसी चीजों के सेवन बंद करने की सलाह देते हैं.
बता दें कि बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आप अपनी रोटी के आटे को बदल सकते हैं. हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज रोजाना गेहूं की रोटी बनाते समय उसमें थोड़ा-सा चने का आटा या बेसन मिलाएं तो इससे उनको अपनी कंडीशन कंट्रोल करने में काफी मदद हो सकती है.
आटे में बेसन मिलाकर बनाएं रोटी ( Roti for High Cholesterol)
दरअसल बेसन चने को पीस कर बनाया जाता है. चने में डाइटरी फाइबर, विटामिंस और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज करने और वेट लॉस में भी मदद कर सकता है. आप गेहूं के आटे में बराबर मात्रा में बेसन को मिलाकर रोटी बना सकते हैं. ये आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है. इसके साथ ही इस तरह के आटे से बनी रोटी आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में भी मददगार हो सकती है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
