Belly Fat: कई कारक आपके वजन घटाने की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं. आपकी डाइट और फिजिकल एक्टिविटी के अलावा आपका मेटाबॉलिज्म एक बड़ी भूमिका निभाता है. तेज मेटाबॉलिज्म आपको आसानी से वजन कम करने में मदद करेगा क्योंकि यह कैलोरी बर्न करने में तेजी लाता है. धीमे मेटाबॉलिज्म की वजह से लोगों को वजन कम करने में कठिनाई हो सकती है. हालांकि, आप कुछ सरल तरीकों से आसानी से अपने मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दे सकते हैं. पानी पीने से लेकर वजन उठाने तक ऐसे कई तरीके हैं जो आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद कर सकते हैं. डाइट भी वेट लॉस करने और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में बड़ी भूमिका निभा सकता है. कई फूड्स आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं. एक इंस्टाग्राम पोस्ट में पोषण विशेषज्ञ नमामी अग्रवाल ने एक जरूरी टिप शेयर की है जो आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दे सकती है. वह शेयर करती हैं कि मसालेदार खाना उन तरकीबों में से एक है जिसका उपयोग आप बेहतर वजन घटाने के लिए कर सकते हैं.
मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए टिप्स | Tips to increase metabolism for weight loss
पोषण विशेषज्ञ ने बताया कि मसालेदार भोजन में कैप्साइसिन नामक एक यौगिक होता है जो आमतौर पर मिर्च में पाया जाता है.
कैप्साइसिन में थर्मोजेनिक गुण होते हैं जो आपके शरीर के तापमान को बढ़ा सकते हैं और मेटाबॉलिज्म को बढ़ा सकते हैं.
नमामी ने आगे कहा, "मसालेदार भोजन का सेवन करने पर हार्ट रेट बढ़ सकती है और मेटाबॉलिक रेट में मामूली बढ़ोत्तरी हो सकती है. हालांकि, यह ध्यान रखना जरूरी है कि प्रभाव मामूली है और सभी लोगों में अलग-अलग हो सकता है."
कितनी मात्रा में सेवन करना चाहिए?
पोषण विशेषज्ञ ने बताया कि मसालेदार भोजन मेटाबॉलिज्म को मामूली रूप से बढ़ावा दे सकता है. इसलिए बेहतर वेट लॉस रिजल्ट के लिए इसे बैलेंस डाइट, रेगुलर एक्सरसाइज और हेल्दी लाइफस्टाइल हैबिट्स के साथ किया जाना चाहिए.
मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने के लिए अन्य टिप्स:
बेहतर मेटाबॉलिज्म के लिए पर्याप्त प्रोटीन खाएं.
आपको दिन भर में पर्याप्त पानी भी पीना चाहिए.
वजन उठाने से वजन घटाने के साथ-साथ आपके मेटाबॉलिज्म में भी सुधार हो सकता है.
अपने वर्कआउट की तीव्रता बढ़ाने का प्रयास करें.
हर रात कम से कम 8 घंटे की नींद लें.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
