Fast weight loss: बाहर निकला हुआ पेट अक्सर शर्मिंदगी का कारण बन सकता है. बहुत से लोग पेट के मोटापे से परेशान हैं. अक्सर हम पहले शुरूआती दौर में कुछ लापरवाही कर लेते हैं जिससे पेट के साथ पूरी बॉडी का शेप बिगड़ जाता है. कुछ लोग पेट कम करने के उपाय भी करते हैं, लेकिन कोई सही और इफेक्टिव उपाय न मिलने की वजह से हर कोई मोटापे को झेल ही रहा है. हालांकि कुछ ऐसे कारग उपाय हैं जो पेट और कमर की चर्बी को कुछ ही दिनों में कम कर सकते हैं. जी हां, यहां हम आपके लिए कुछ ऐसे कारगर उपाय लेकर आए हैं जो आपको स्लिम ट्रिम बनाने में मददगार साबित हो सकते हैं. अगर एक बार आपने सिद्दत से ये तरीके अपना लिए तो आप आसानी से अपनी कमर और पेट को पतला कर पाएंगे. तो चलिए जानते हैं पेट की चर्बी घटाने के नेचुरल तरीके.
पेट के मोटापे को घटाने के लिए उपाय | How Can I Lose Belly Fat Very Fast
1. खाने में नारियल तेल एड करें
अगर आप वाकई अपना वजन और पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं को अपने कुकिंग ऑयल को बदलकर नारियल का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं. जी हां! नारियल का तेल शरीर से फैट को कम करने में काफी मददगार साबित हो सकता है.
2. नेचुरल शुगर का सेवन करें
आर्टिफिशियल स्वीटनर्स की बजाय आप नेचुरल शुगर का सेवन कर सकते हैं. कुछ फल और ड्राई फ्रूट्स हैं जो आपकी शुगर क्रेविग को शांत करने में मदद कर सकते हैं. आप इनको अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं और पेट की चर्बी घटाने में एक कदम बढ़ा सकते हैं.
3. हर्ब्स को मिस न करें
कुछ हर्बल जड़ी-बूटियां है जिनका सेवन कर आप पेट की चर्बी को कम करने के लिए कर सकते हैं. ये न सिर्फ मेटाबॉलिज्म को बर्न करने में मददगार हैं बल्कि फैट बर्निंग का काम भी कर सकती हैं. इनमें शामिल हैं दालचीनी, अदरक, जिनसेंग, पुदीना आदि.
4. सुबह जीरे का पानी पिएं
जीरा एक पॉपुलर मसाला है जो आपको वजन घटाने में मदद कर सकता है. जीरा कई स्वास्थ्य समस्याओं को ठीक करने के लिए भी एक बेहतरीन कॉम्पोनेंट है. यह पेट की चर्बी को बर्न करने में भी आपकी मदद करता है और प्रभावी रूप से वजन कम कर सकता है. आप रोजाना सुबह खाली पेट जीरा पानी का सेवन कर सकते हैं.
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5. सुबह नींबू के साथ गर्म पानी
ये सबसे कॉमन और इफेक्टिव तरीका है जो पेट की चर्बी घटाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है. नींबू पानी का नुस्खा कुछ ही समय में आपके कमर की चर्बी को गायब करने के लिए काफी कारगर उपाय हो सकता है. आपको बस करना ये है कि गर्म पानी में कुछ बूंद नींबू को मिलाना है और अगर आप चाहे तो काले नमक की एक चुटकी मिला सकते हैं. इसके साथ ही इसमें एक चम्मच शहद को भी एड कर सकते हैं. यह उपाय मोटे पेट वालों के लिए काफी प्रभावी है अगर आप इसे सुबह सबसे पहले खाली पेट लेते हैं.
6. लहसुन है कारगर
आपको यकीन नहीं होगा, लेकिन आपको बता दें सुबह लहसुन का सेवन आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में काफी मददगार साबित हो सकता है. आप या तो लहसुन की कली को चबा सकते हैं या लहसुन का पानी बनाकर भी पेट सकते हैं. माना जाता है कि लहसुन पेट की चर्बी को काफी हद तक कम कर सकता है.
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4. खूब पानी पिएं
जितना हो सके आप सादा पानी पीना शुरू कर दीजिए. गर्मियों में हमारा शरीर डिहाइड्रेट जल्दी हो जाता है और हमें क्रेविंग होने लगती है ऐसे में हम पानी की बजाय अनहेल्दी चीजें खाना शुरू कर देते हैं, जो वजन बढ़ाने के साथ हमें बिमार बना सकता है. ऐसे में आप जितना हो सके पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
