Yoga For Belly Fat: पेट की चर्बी को कम करना आसान नही होता है. ये एक टेढ़ी खीर होती है जिसको खत्म करना बहुत ही मुश्किल होता है. आप अपने बढ़े हुए वजन को कम कर सकते हैं लेकिन पेट में जमा फैट को कम करना बहुत ही कठिन होता है. कई बार हार्मोनल इंबैलेंस या फिर कुछ और हेल्थ कंडीशन्स के चलते भी पेट की चर्बी को कम करना मुश्किल हो जाता है. डाइटिंग करके आप वजन को कम कर सकते हैं. लेकिन पेट को फिट और स्लिम रखने के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी होता है. अगर आप भी बैली फैट को कम करने की कोशिश कर सकते हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो आज हम आपको एक योगासन के बारे में बताएंगे जो इसमें आपकी मदद कर सकता है. नौकासन योगा आपकी इसमें मदद कर सकता है. आइए जानते हैं इसको करने का तरीका और होने वाले फायदे.
पेट की जिद्दी चर्बी को कम करने के लिए नौकासन ( 10 Minute Naukasan Yoga for Belly Fat)
- नौकासन योगा ना सिर्फ आपके पेट की चर्बी को कम करने के लिए बल्कि आपकी पूरी हेल्थ के लिए भी बहुत फायदेमंद हो सकता है.
- ये पेट में जमा चर्बी को जल्दी कम करने में मदद कर सकती है.
- पेट के साथ ये इसके आस-पास जमा चर्बी को भी कम करने में मदद कर सकता है.
- नौकासन रीढ़ की हड्डी के लिए भी फायदेमंद होता है. इसके साथ ही डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत करने और कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है.
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नौकासन करने का सही तरीका (How to do Yogasana (Boat Pose) for Belly Fat)
इस योगा को करने के लिए जमीन पर मैट बिछाकर पैरों को सामने की तरफ फैलाकर बैठें. इसके बाद घुटनों को मोड़कर पैरों को जमीन से थोड़ा ऊपर उठाएं और अपने हाथों को सामने की तरफ रखें. इस आसान को कुछ देर होल्ड करें और फिर छोड़ दें.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
