How to Control Diabetes: डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसके मरीजों को अपने खान-पान का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है. उनको अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखना जरूरी होता है. ऐसी चीजों का सेवन करने से बचने की सलाह दी जाती है जो ब्लड शुगर को बढ़ाएं. ऐसे में आज हम आपको बताएंगे एक ऐसा घरेलू उपचार जिसको अपनाने से आप अपने ब्लड शुगर को काबू में रख सकते हैं. बता दें कि अगर आपको डायबिटीज है तो आप गेहूं के आटे में इन दो बीजों को मिलाकर इसे गूंथ लें और फिर इससे बनी रोटी का सेवन करें.
डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए करें इस आटे से बनी रोटी का सेवन
हम जिस चीज की बात कर रहे हैं वो है अलसी और कद्दू के बीज. इनमें पाए जाने वाले तत्व ना सिर्फ डायबिटीज को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं बल्कि कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी बेहतर बनाए रख सकते हैं. बात करें अलसी के बीजों की तो इसमें इन्सॉल्यूबल फाइबर पाया जाता है जो ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने में मदद करता है. वहीं कद्दू के बीज में आयरन, मैग्नीशियम, एंटीऑक्सीडेंट, जिंक जैसे दूसरे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसके साथ ही कद्दू के बीज का सेवन कर के टाइप 2 डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं. इसके लिए आप कद्दू और अलसी के बीजों को रोस्ट कर के क्रश कर लें और इसे रोटी बनाने से पहले गेहूं के आटे में मिक्स कर लें. फिर इस आटे को गूंथ लें और जैसे आप रोटियां बनाते हैं उसी तरह से बनाएं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
