मलाइका अरोड़ा बॉलीवुड की सबसे फिट अभिनेत्रियों में से एक हैं. वह प्रशंसकों को सोशल मीडिया पर वीडियो के माध्यम से अपने वर्कआउट रुटीन के बारे में बताती हैं. लाइफ को एक हेल्दी तरीके से बदलने के लिए प्रेरित करने के लिए, इंस्टा फेम को उन्होंने 'मलाइका के मूव ऑफ द वीक' नामक एक सीरीज शुरू की है. नए एडिशन में, अभिनेत्री ने तीन आसन योग शेयर किए हैं जो लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद करेंगे. क्लिप के साथ, उन्होंने लिखा, "चलो मलाइका के मूव ऑफ द वीक के इन 3 पोज के साथ मंगलवार के ब्लूज को दूर करें जो आपको कायाकल्प और हेल्दी महसूस करवाएंगे. ये पोज आपकी मांसपेशियों को स्ट्रेच करेंगे और आपकी गति को बढ़ाएंगे. इनका अभ्यास करें. नियमित रूप से करने पर आप अपने लचीलेपन में सुधार देखेंगे.”
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तीन योग आसन हैं अंजनायासन (कम लूज पोज), परसवोत्तानासन (तीव्र पार्श्व खिंचाव मुद्रा) और त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा). अंजनायासन के बारे में, मलाइका ने कहा कि यह "कंधों और गर्दन के चारों ओर लचीलेपन में सुधार करने में मदद करता है, यह मुद्रा कूल्हों को गहरा खिंचाव देती है, छाती और कंधों को खोलने में भी मदद करती है."
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इस बीच, परसवोत्तानासन पाचन को उत्तेजित करता है क्योंकि यह रीढ़ और पैरों के पिछले हिस्से को लंबा और लंबा करता है. "यह एक मुद्रा है जो लचीलेपन के साथ आपकी ताकत और स्थिरता में सुधार करेगी," उन्होंने कहा.
त्रिकोणासन आपके रीढ़ और श्रोणि क्षेत्र में लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद करता है, उन्होंने पोस्ट में समझाया, "इससे आपको शक्ति और संतुलन विकसित करने में मदद मिलेगी."
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मलाइका अपने फैंस को हेल्दी ऑप्शन बनाने के लिए कुछ आसान टिप्स भी देती हैं. उदाहरण के लिए, एक हालिया पोस्ट में, उन्होंने लिखा, "मलाइका का #HonestTip - दिन की शुरुआत सही है, बाहर काम करना और हेल्दी रहना फिट रहने के लिए तीन सबसे महत्वपूर्ण तत्व हैं. हम किसी भी समय किसी भी शक्ति को कम नहीं आंक सकते हैं."
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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