Symptoms Of Magnesium Deficiency: शरीर के हर अंग खासकर हार्ट, मांसपेशियों और किडनी को खनिज मैग्नीशियम की जरूरत होती है. यह कैल्शियम, पोटेशियम और सोडियम के बाद शरीर में चौथा आम खनिज है, लेकिन मांसपेशियों और तंत्रिका कार्य, ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने और हेल्दी ब्लड प्रेशर को हेल्दी बनाए रखने में योगदान देता है. मैग्नीशियम शरीर को विटामिन डी जैसे अन्य पोषक तत्वों का उपयोग करने में भी मदद करता है. कई अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की तरह मैग्नीशियम की कमी आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम में डाल सकती है. क्या आप में भी मैग्नीशियम की कमी है कैसे पता करें? मैग्नीशियम की कमी के लक्षण पहली बार में सूक्ष्म हो सकते हैं, लेकिन हम मैग्नीशियम की कमी के प्रमुख लक्षणों का खुलासा यहां कर रहे हैं.
बॉडी में मैग्नीशियम की कमी के लक्षण | Symptoms Of Magnesium Deficiency In The Body
1. मांसपेशियों में क्रेंप्स
मैग्नीशियम एक इलेक्ट्रोलाइट है जो आपकी मांसपेशियों को सहारा देने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है. यह आपकी कोशिकाओं में पोटेशियम और कैल्शियम ले जाकर आपकी मांसपेशियों और तंत्रिका कार्य को रेगुलेट करने में मदद करता है. पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं होने से मरोड़, क्रेंप्स और दर्दनाक जकड़न हो सकती है.
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2. थकान
आपके लंबे समय तक थके रहने के लाखों कारण हैं, लेकिन आपकी डाइट भी एक बड़ा प्रभाव डालती है. कम एनर्जी लेवल, थकान और कमजोरी मैग्नीशियम की कमी के सामान्य लक्षण हैं. चूंकि यह खनिज उचित मांसपेशियों के कामकाज में जरूरी भूमिका निभाता है, इसलिए हमें इसकी भी जरूरत होती है क्योंकि हमारे शरीर को भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करने में इसकी भूमिका होती है.
3. अनिद्रा
अगर आप रात को नींद ठीक से नहीं ले पा रहे हैं, तो आप में मैग्नीशियम की कमी हो सकती है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मैग्नीशियम का लो लेवल आपको थका हुआ महसूस करवा सकता है और इसका मतलब है कि आप अच्छी नींद नहीं ले रहे हैं. अध्ययनों से पता चलता है कि मैग्नीशियम की खुराक नींद की अवधि और नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है.
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4. तनाव और चिंता
आपकी डाइट में बहुत कम मैग्नीशियम आपको रेसिंग विचारों और चिंताओं के साथ छोड़ सकता है जो चिंता और स्ट्रेस लेवल को बढ़ावा दे सकते हैं. तनाव के दौरान आपके शरीर को सामान्य से अधिक मैग्नीशियम की जरूरत होगी.
5. सिरदर्द और माइग्रेन
अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन के अनुसार, मैग्नीशियम न्यूरोट्रांसमीटर में एक भूमिका निभा सकता है जो दर्द को कंट्रोल या ब्लॉक करने में मदद करता है. और पर्याप्त मैग्नीशियम न मिलना आपके शरीर में न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई और ब्लड सेल्स के साथ खिलवाड़ कर सकता है. ये दो कारक सिरदर्द और माइग्रेन को बढ़ावा दे सकते हैं.
6. ऑस्टियोपोरोसिस
समय के साथ लो मैग्नीशियम आपकी हड्डियों को कमजोर कर सकता है और कमजोर हड्डियों से ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डी के फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है.
7. हार्ट प्रोब्लम्स
अगर आपको पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम नहीं मिल रहा है, तो आपका शरीर आपके ब्लड प्रेशर और दिल की धड़कन को ठीक से कंट्रोल नहीं कर पाएगा. मैग्नेशियम एक हृदय स्वास्थ्य ऑल-स्टार है जो ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर, इंसुलिन लेवल और अनियमित हृदय गति को मैनेज करने में मदद करता है.
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