healthy liver foods: लिवर को हेल्दी रखना हम सबकी पहली प्राथमिकता होनी चाहिए. लिवर ही है जो हमारे शरीर से अशुद्धियों और गंदगी को बाहर निकालने का काम करता है. आप खुद समझ सकते हैं अगर हमारा शरीर गंदगी को बाहर निकालने में असमर्थ होगा तो ये रोगों का घर बन जाएगा. ऐसे में हेल्दी लिवर के लिए फू्ड्स खाने का चुनाव करना जरूरी है. एक हेल्दी लिवर डाइट का सेवन हमारी पूरे बॉडी फंक्शन को बेहतर करने में मदद करती है. कई लोगों को लगता है कि हेल्दी खाना हमारी जेब पर ढीला करा सकता है लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है. हेल्दी फूड्स में दाल, ब्राउन चावल, रसेट आलू, ओट्स और दही शामिल हैं जो सबके लिए खरीदने के लिए बेहद सस्ते और हेल्दी ऑप्शन हैं. अगर आप लिवर को हेल्दी रखने के उपाय तलाश रहे हैं तो आप डाइट में ब्राउन राइस को शामिल कर सकते हैं. ब्राउन राइस में फाइबर होता है जो फैटी लिवर रोग में काफी मददगार माना जाता है. लिवर को हेल्दी रखने के लिए क्या खाएं अगर
लिवर को हेल्दी रखने वाले फूड्स | Liver healthy foods
1. लोकल फूड्स का सेवन करें
ताजे फल, ताजी सब्जियां डाइट में शामिल करें. लोकल फूड्स इंपोर्टेट चीजों से सस्ते होते हैं और आपके बजट होने से इन्हें अपनी डेली डाइट में शामिल करना आसान हो जाता है.
2. सीजनल फूड्स का सेवन करें
गर्मियों के महीनों के दौरान स्ट्रॉबेरी और तोरी सस्ते होते हैं, जबकि सर्दियों के महीनों के दौरान सेब और ब्रोकोली सस्ते होते हैं. आप यहां हर महीने मौसम के अनुसार फलों और सब्जियों को डाइट में शामिल कर सकते हैं. फल और सब्जियाँ जो आपके लिवर के स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं उनमें ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्लूबेरी और अंगूर शामिल हैं.
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3. एनिमल प्रोडक्ट्स का कम सेवन करें
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन के अनुसार, रेड मीट का सेवन फैटी लिवर रोग जैसी हेल्थ प्रोब्लम्स और बीमारियों से जुड़ा हुआ है. चिकन, टर्की या प्रोटीन से भरपूर मांस के विकल्प जैसे बीन्स, दाल और मटर चुनने पर विचार करें.
4. थोक में खरीदें ये चीजें
बीन्स, ब्राउन राइस, क्विनोआ, ओट्स और नट्स आमतौर पर थोक में खरीदने पर सस्ते में मिल सकते हैं. ये सभी फूड्स आपके लिवर की मदद करते हैं. इसके साथ ही क्विनोआ जिसमें अन्य अनाजों की तुलना में दोगुना फाइबर होता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
