Habits That Damage Your Liver: लिवर शरीर का एक बड़ा अंग है, जो पाचन, डिटॉक्सिफिकेशन और एनर्जी बढ़ाने जैसे कई जरूरी काम करता है. हालांकि, खराब लाइफस्टाइल और गलत आदतों की वजह से लिवर धीरे-धीरे कमजोर हो सकता है. ज्यागातर लोग कुछ सामान्य कारणों को नजरअंदाज कर देते हैं, जो लिवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं. आज के दौर में हम ऐसी गलत आदतों में लिप्त हो चुके हैं, जिसका सीधा असर हमारे लिवर पर पड़ रहा है. आपकी इन आदतों पर लिवर पर कितनी बुरा असर हो सकता है आपको अंदाजा भी नहीं होगा. हालांकि हम सभी खुद को हमेशा हेल्दी रखना चाहते हैं, लेकिन डेली लाइफस्टाइल में हम कुछ काम ऐसे करते हैं जो लिवर की कार्यक्षमता को कम कर सकते हैं. आइए जानते हैं लिवर खराब होने के 5 सबसे बड़े कारण, जिन पर लोगों को ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है.
इन कारणों से खराब होने लगता है आपका लिवर (Liver Kharab Hone Ke Karan)
1. बहुत ज्यादा जंक फूड और असंतुलित खानपान
ज्यादा तला-भुना, मसालेदार और प्रोसेस्ड फूड लिवर पर एक्स्ट्रा दबाव डालता है. जंक फूड में ट्रांस फैट और हाई कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो फैटी लिवर की समस्या को जन्म दे सकते हैं. बहुत ज्यादा शुगर और फास्ट फूड लिवर की कार्यक्षमता को धीमा कर देते हैं.
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क्या करें?
- हरी सब्जियां, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डाइट को प्राथमिकता दें.
- चीनी और तले हुए भोजन को सीमित करें.
2. बहुत ज्यादा शराब का सेवन
शराब के बहुत ज्यादा सेवन से लिवर सेल्स खराब हो सकती हैं, जिससे गंभीर बीमारियां पैदा होती हैं. बहुत ज्यादा शराब लिवर सिरोसिस और हेपेटाइटिस का कारण बन सकती है. लिवर का डिटॉक्सिफिकेशन सिस्टम प्रभावित होता है, जिससे शरीर में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं.
क्या करें?
- शराब का सेवन कम या बिल्कुल बंद करें.
- हेल्दी ड्रिंक्स जैसे नारियल पानी, नींबू पानी और ग्रीन टी लें.
3. बहुत ज्यादा दवाइयों का सेवन
जरूरत से ज्यादा पेनकिलर या अन्य दवाइयां लिवर पर बुरा असर डाल सकती हैं. कुछ एंटीबायोटिक्स और दर्द निवारक दवाएं लिवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती हैं. लंबे समय तक अनावश्यक दवाएं लेने से लिवर की कार्यक्षमता कमजोर हो सकती है.
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क्या करें?
- डॉक्टर की सलाह के बिना कोई भी दवा न लें.
- आयुर्वेदिक और नेचुरल इलाज को प्राथमिकता दें.
4. शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन)
पानी की कमी से लिवर को टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में कठिनाई होती है. पर्याप्त पानी न पीने से लिवर का डिटॉक्सिफिकेशन धीमा हो जाता है. शरीर में टॉक्सिन जमा होने लगते हैं, जिससे लिवर की कार्यक्षमता प्रभावित होती है.
क्या करें?
- दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालें.
- हर्बल टी और फलों का रस लें.
5. ज्यादा स्ट्रेस और मानसिक दबाव
क्रोनिक स्ट्रेस लिवर पर बुरा असर डाल सकता है और इसके कार्य को बाधित कर सकता है. तनाव से शरीर में हानिकारक हार्मोन पैदा होते हैं, जो लिवर सेल्स को नुकसान पहुंचाते हैं. स्ट्रेस की वजह से गलत खानपान की आदतें बढ़ जाती हैं, जिससे लिवर कमजोर होता है.
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क्या करें?
- मेडिटेशन, योग और हल्के व्यायाम को अपनाएं.
- पर्याप्त नींद लें और रिलैक्स करने की आदत डालें.
लिवर खराब होने के कई कारण होते हैं, लेकिन इनमें से कुछ पर हम ध्यान नहीं देते हैं. अगर सही आदतें अपनाई जाएं, तो लिवर को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है. समय पर सही खानपान, हाइड्रेशन, स्ट्रेस कंट्रोल और हेल्दी लाइफस्टाइल से लिवर को होने वाले नुकसान को रोका जा सकता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
