Shilpa Shetty Yoga: अगर नए साल का दबाव, नई डेडलाइन और संकल्पों को ध्यान में रखकर आप पर टोल लग रहा है. तो ब्रीथिंग आपको शांत कर सकती है. अभिनेत्री और योग उत्साही शिल्पा शेट्टी कुंद्रा (Shilpa Shetty Kundra( ने हाल ही में एक शांत ब्रीदिंग सीक्वेंस, या ध्यान को साझा करने के लिए इंस्टाग्राम का सहारा लिया. जो आपको शांत करने में मदद कर सकता है. अपनी पोस्ट में, कुंद्रा ने कहा कि छुट्टियों के बाद अपनी सामान्य दिनचर्या में वापस आना मुश्किल हो सकता है. हालांकि, जिस पर हमें काम करने की ज़रूरत है वह शांत और तनाव के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखना है.
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छुट्टियों के मौसम के बाद गियर बदलना और वापस दैनिक दिनचर्या में बदलना आसान नहीं होगा. लेकिन, दिनचर्या के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखना बेहद महत्वपूर्ण है, "कुंद्रा अपने पोस्ट के कैप्शन में बताती हैं.
उन्हें नीचे दिए गए वीडियो में ध्यान और सांस लेने के व्यायाम करते देखा जा सकता है. वह कहती है कि वह इस अभ्यास को धार्मिक रूप से करती है, खासकर जब वह खुद को केंद्र में रखना चाहती है.
यह करने का तरीका बताते हुए, वह कहती है, "एक गहरी साँस लें, सकारात्मक विचारों से भरे और ब्रह्मांड में सभी नकारात्मक विचारों / भावनाओं को प्यार और प्रकाश के रूप में छोड़ दें. यह ध्यान आपको उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है जिनकी आपको ध्यान देने की आवश्यकता है. यह ध्यान केंद्रित करने और आपको अपने दैनिक तनाव से निपटने में मदद करेगा."
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अगर आप वर्तमान में दबाव या नए साल के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो घर पर और काम पर खुद को बेहतर बनाने का प्रयास करते हैं, तो यह ध्यान और सांस लेने की दिनचर्या आपके लिए बहुत मदद कर सकती है. इस समय, जब दुनिया अभी भी एक महामारी से जूझ रही है, यह महत्वपूर्ण है कि आप चीजों को धीमी गति से लें और अपने आप को, और अपने शरीर को, नए बदलावों और संकल्पों का सामना करने का समय दें जो आपने अपने लिए निर्धारित किए होंगे.
अगर आप वास्तव में मानसिक और भावनात्मक रूप से शांत और स्थिर महसूस करना चाहते हैं, तो कुछ मिनट के लिए इस ध्यान को नियमित रूप से करें, लेकिन इसे बिना रुके करें. "ब्रह्मांड के साथ जुड़ें, और अपने मन, शरीर और आत्मा को आगे के दिन के लिए खुद को तैयार करने के लिए संरेखित करें."
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अगर आप अभी भी बिस्तर पर हैं या बस अपने काम और दैनिक कार्यों के साथ आगे बढ़ने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो इस डीप ब्रीथिंग को सिर्फ पांच मिनट के लिए करें. शांत रहें, सकारात्मक रहें और स्वस्थ रहें!
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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