Indigestion Causes: अपच एक परेशान करने वाली कंडिशन है. इससे बचने के लिए आपको सबसे पहले उन फूड्स और ड्रिंक्स का सेवन करने से बचना चाहिए जो इस परेशानी को बढ़ाते हैं. अपच और एसिडिटी सीधे-सीधे हमारी डाइट से जुड़ी समस्या है. अपच एक आम पाचन समस्या है, जो खाना खाने के बाद पेट फूलने, पेट दर्द और एसिडिटी की भावना पैदा कर सकती है. अपच कई कारकों से हो सकती है. यहां कुछ फूड्स और ड्रिंक्स हैं जो एसिडिटी और इनडाइजेशन का कारण बनते हैं.
क्या खाने से बनती है पेट में गैस और एसिडिटी? | What Food Causes Gas And Acidity In Stomach?
1. आज से ही छोड़ दें इन चीजों का सेवन
मसालेदार भोजन स्वादिष्ट होते हैं लेकिन आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकती हैं. इनमें कैप्साइसिन जैसे यौगिक होते हैं जो पाचन तंत्र में जलन पैदा कर सकते हैं, जिससे अपच के लक्षण पैदा हो सकते हैं. अगर आप अपच से ग्रस्त हैं, तो मसालेदार भोजन का सेवन कम करना मददगार हो सकता है.
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2. फैटी और फ्राइड फूड्स
फैटी और फ्राइड फूड्स अपच में योगदान कर सकते हैं. इन फूड्स को पचने में ज्यादा समय लगता है, जिससे लंबे समय तक परेशानी बनी रहती है. पेट का एसिड वापस ग्रासनली में प्रवाहित हो सकता है, जिससे सीने में जलन हो सकती है.
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3. खट्टे फल और जूस
जर्नल ऑफ रिसर्च इन मेडिकल साइंसेज के अनुसार, खट्टे फल और उनके रस अपच को ट्रिगर कर सकते हैं. खासकर सेंसिटिव पेट या एसिड रिफ्लक्स वालों में. साइट्रिक एसिड ग्रासनली और पेट की परत में जलन पैदा कर सकता है, जिससे असुविधा हो सकती है. खट्टे फलों का सेवन कम करने और केले, खरबूजे या सेब जैसे कम एसिड वाले विकल्प चुनें.
3. कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकती हैं. अध्ययन के अनुसार, सोडा जैसे कुछ कार्बोनेटेड ड्रिंक्स हाई शुगर से भरे होते हैं, जो अपच का कारण बन सकता है. हर्बल चाय या ताजा जूस पीने से दुष्प्रभावों से बचा सकता है.
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4. कैफीन और अल्कोहल
कैफीन और अल्कोहल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को परेशान करने और एसोफेजियल स्फिंक्टर को आराम देने के लिए जाने जाते हैं. इस कॉम्बनेशन से एसिड रिफ्लक्स, सीने में जलन और अपच हो सकती है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
