Face Yoga for Skin Tightening: लगातार बढ़ने स्ट्रेस और गलत लाइफस्टाइल की वजह से समय से पहले ही हमारी स्किन लूज पड़ने लगती है और एजिंग साइंस नजर आने लगते हैं. इसके लिए सही खानपान और उचित लाइफस्टाइल को अपनाना बेहद जरूरी हो जाता है. उतना ही जरूरी है योग से जुड़ना. योग के जरिए आप अपनी त्वचा में कसावट ला सकते हैं, वो भी बिल्कुल नेचुरल तरीके से. फेशियल योग के जरिए एजिंग (Ageing) को कम किया जा सकता है. फेशियल योग के फायदे (Facial Yoga) कुछ ही हफ्तों में नजर आने लगते हैं. आइए जानते हैं कि चेहरे की स्किन में कसावट (Face Yoga for Skin Tightening) लाने के लिए कौन-कौन से फेशियल आसन किए जा सकते हैं.
फेस को सही आकार में रखने के लिए योग | Yoga To Keep The Face In Perfect Shape
1. चिक प्लंपर (Plumper cheeks)
उम्र बढ़ने के साथ ही गालों पर लाइंस आ जाती हैं, इसे खत्म करने के लिए ये योग करें. हेल्दी स्किन के साथ लोगों की भीड़ में भी आप दूसरों से अलग नजर आएंगे.
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ऐसे करें चिक प्लंपर:
- सबसे पहले अपने होठों को जोर से कस कर बंद करें.
- अब अपने गाल को अंदर की तरफ खींचें.
- अब होंठों से पाउट बनाएं, जैसे सेल्फी लेते हुए आप मुंह बनाते हैं.
- 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में ही रहे.
- कम से कम 5 बार इस मुद्रा को दोहराना है.
2. जॉ स्ट्रेच (Jaw Stretch)
ये आसन आपकी जॉलाइन के लिए है. आप ऑफिस में हों या घर पर आप इस आसन को कहीं भी थोड़ा सा समय निकाल कर कर सकते हैं. यह योग आपकी जॉ के साथ आपकी गर्दन को भी मजबूत बनाने का काम करता है. बढ़ती उम्र के साथ आने वाली लाइंस को ये रोकता है.
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ऐसे करें जॉ स्ट्रेच:
- सबसे पहले अपने होठ को दोनों तरफ तब तक घुमाएं, जब तक आप अपने गाल में खिंचाव महसूस न करें.
- सिर को भी लिप्स के साथ उस तरफ घुमाएं और 45 डिग्री के एंगल पर उठाएं.
- गर्दन में खिंचाव महसूस करने के लिए 3-4 सेकंड के लिए रुकें.
- एक बार ऐसे करने के बाद, फिर दूसरी तरफ स्विच करें.
- इस प्रक्रिया को आप कम से कम 2-3 मिनट के लिए करें.
3. जिराफ नेक (Giraffe Neck)
गर्दन के आस-पास कि स्किन बहुत ही पतली होती है, इसी वजह से बढ़ती उम्र का असर सबसे पहले वहीं नजर आता है. हालांकि अगर आप प्लैटिस्मा नाम कि पेशी को हर दिन स्ट्रेच करते हैं, तो ये आपकी लूज स्किन को टाइट करने में मदद करता है.
ऐसे करें जिराफ नेक:
- अपनी उंगलियों को अपने कॉलर की हड्डियों पर रख लें.
- अब अपने सिर को धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकाएं. इस दौरान अपने होंठों को कसकर दबाएं रखें.
- सिर पीछे की ओर झुक जाने पर अपने निचले होंठ को बाहर की ओर झुकाएं.
- यह प्रोसेस आप कम से कम दो बार दोहराएं.
- इस दौरान गहरी सांस लेनी और छोड़नी है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
