How to Be Happy, Women's Day 2023: हर कोई चाहता है कि वह हमेशा खूबसूरत दिखे और जल्दी बुढ़ापा न आए. कई बार सब कुछ होने के बावजूद हम अपनी कुछ आदतों की वजह से सेहतमंद और खुश महसूस नहीं करते. ऐसा रहने के लिए कुछ अच्छी आदतों को अपनी जीवनशैली में शामिल करना बेहद जरूरी है. इन आदतों को अपनाकर आप सेहतमंद और खुश महसूस करेंगी और परेशानियों से बची रहेंगी. तो चलिए महिला दिवस (Women's Day) के मौके पर जानते हैं इसी बारें में कि कैसे आप खुश और सेहतमंद बनी रह सकती हैं. आइए जानते हैं खूबसूरत दिखने के लिए आपको किन आदतों को अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करना होगा.
इन आदतों के साथ आप हमेशा रहेगीं हेल्दी और हेप्पी | Healthy Habits Every Woman Should Have
1. व्यायाम करें
अगर आप बढ़ती उम्र में भी शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहना चाहती है तो आप योग, जॉगिंग, स्विमिंग का नियमित अभ्यास करें. इससे आपके शरीर में फुर्ती बनी रहेगी और यह आपकी शारीरिक तंदुरुस्ती को बढ़ाने में मददगार साबित होंगे.
2. स्वस्थ खानपान
स्वस्थ जीवन जीने के लिए अच्छे खानपान का बहुत अहम रोल है. इसके लिए आप अपने आहार में सब्जियां, फल, अंकुरित अनाज, दूध व उससे बने उत्पादों का सेवन करें. इससे आप स्वस्थ रहेंगी और आपको स्किन पर भी चमक बनी रहेगी. इसके अलावा आप फास्ट फूड, बहुत अधिक मिठाई और शराब जैसी चीजों से दूरी बनाकर रखें.
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3. मेडिटेशन करें
नियमित रूप से ध्यान लगाने या फिर मेडिटेशन करने से आपके मन को शांति मिलेगी जो आपकी दिमागी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होगी.
4. वॉक करें
स्वस्थ शरीर के लिए खाने के बाद वॉक करना बेहद जरूरी है. इससे आपके शरीर में एक्स्ट्रा फैट जमा नहीं होता है. साथ ही खाने को पचाने में भी आसानी होती है. इसके अलावा नियमित रूप से वॉक करने के दौरान शरीर से टॉक्सिन्स पसीने के साथ को बाहर निकाल जाते हैं.
5. रात्रि में हल्के खाने का सेवन
स्वस्थ शरीर और ग्लोइंग स्किन के लिए आपको रात के समय हल्के खाने का सेवन करना चाहिए. ऐसे इसलिए करना चाहिए क्योंकि सोते वक्त पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, जिस के कारण खाना ठीक तरह से पच नहीं पाता है. इस वजह से मोटापे और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
6. पूरी नींद लें
नींद पूरी होने आप फ्रेश महसूस करते हैं. किसी भी कार्य को करने के लिए आपके शरीर में एनर्जी बनी रहेगी. इसलिए हर दिन 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें. इसके अलावा सोने से पहले चाय, कॉफी, शराब का सेवन न करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
