Brain-boosting Fruits: थकान और मानसिक कमजोरी आपके दिनभर के कामकाज को प्रभावित कर सकती है. आजकल की लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से बहुत ज्यादा थकान महसूस होने जैसी दिक्कतें काफी आम है. ऐसे में दिमाग को तेज और सक्रिय बनाए रखना बेहद जरूरी है. ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए सही खानपान का ध्यान रखना बहुत जरूरी है. यहां 5 ऐसे फलों के बारे में बताया गया है, जो आपके दिमाग को ताकतवर बनाते हैं और थकावट को दूर करने में मदद करते हैं.
ब्रेन के लिए फायदेमंद 5 फल (5 Fruits Beneficial For The Brain)
1. ब्लूबेरी (Blueberries)
ब्लूबेरी को ब्रेन बेरी भी कहा जाता है. इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स और फ्लेवोनॉइड्स होते हैं, जो दिमाग के न्यूरॉन्स को सक्रिय करते हैं और स्मरण शक्ति को बढ़ाते हैं. नियमित रूप से ब्लूबेरी का सेवन आपके दिमाग को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है.
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2. अनार (Pomegranate)
अनार में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो दिमाग को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं. यह आपके दिमाग को एक्टिव बनाए रखता है और मानसिक तनाव को कम करता है.
3. एवोकाडो (Avocado)
एवोकाडो में हेल्दी फैट्स और विटामिन ई होते हैं, जो दिमागी ब्लड फ्लो को बेहतर बनाते हैं. यह आपके दिमाग को तेज और हेल्दी बनाए रखने के लिए एक शानदार विकल्प है.
4. केला (Banana)
केले में पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो दिमाग को ऊर्जा प्रदान करते हैं. यह थकावट को दूर करता है और आपको पूरे दिन एक्टिव बनाए रखता है.
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5. संतरा (Orange)
संतरे में विटामिन सी होता है, जो दिमाग को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने में मदद करता है. यह आपकी एकाग्रता को बढ़ाता है और दिमाग को तरोताजा रखता है.
अगर आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो अपने खानपान में इन फलों को शामिल करें. ये न सिर्फ आपकी ब्रेन पावर को बढ़ाते हैं, बल्कि आपको शारीरिक और मानसिक रूप से भी तंदुरुस्त रखते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
