High BP In Early Age: हम अक्सर सोचते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन एक स्वास्थ्य समस्या है जो उम्र बढ़ने के साथ होती है लेकिन यह सच नहीं है. कभी-कभी 20-30 साल की आयु के लोगों को भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. बेशक जीवन के दूसरे या तीसरे दशक में हाई ब्लड प्रेशर विकसित होने के कारण अलग-अलग हैं, लेकिन आजकल आधुनिक जीवन शैली के कारण कम उम्र की आबादी में भी हाई ब्लड प्रेशर देखने को मिल रहा है.
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हाई ब्लड प्रेशर क्या है?
जब आपका ब्लड प्रेशर माप तीन बार 140/90 से अधिक होता है, तो आपका डॉक्टर आपको हाई ब्लड प्रेशर के रोगी के रूप में लेबल करेगा. नींद की कमी, तनाव, नशीली दवाओं के दुरुपयोग, खराब खाने की आदतें, मोटापा, धूम्रपान, शराब, किडनी या हृदय रोग से पीड़ित, हाइपरथायरायडिज्म, सोडियम से भरपूर फूड्स और व्यायाम न करना हाई ब्लड प्रेशर की घटना के पीछे कुछ कारण पर्याप्त हैं.
हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण (Symptoms Of High Blood Pressure)
हाई ब्लड प्रेशर के लक्षणों में सिरदर्द, बाएं कंधे का दर्द कभी-कभी पीठ दर्द होता है. कुछ लोगों को छाती या पीठ में भारीपन महसूस होता है. हाई ब्लड प्रेशर वाले ज्यादातर लोगों का ध्यान इन लक्षणों पर नहीं जाता है.
अपने ब्लड प्रेशर को कैसे कंट्रोल करें? | How To Control Your Blood Pressure?
व्यक्ति को समय पर दवाएं लेनी चाहिए. भले ही यह सामान्य हो जाए, दवाओं को बंद न करें.
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जीवनशैली में बदलाव करके हम ब्लड प्रेशर को कम कर सकते हैं. यह ध्यान देना होगा कि आप एक बैलेंस डाइट खा रहे हैं जिसमें ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां और दालें शामिल हैं. कैलोरी की मात्रा कम करने की जरूरत है. फैटी फूड्स में कटौती करने का प्रयास करें. कोला, सोडा, मिठाई, कैंडी, जूस, मिठाई, बिस्कुट, पेस्ट्री, ब्रेड और केक से बचना होगा और अपने नमक के सेवन की निगरानी करनी होगी.
रोजाना व्यायाम करें. ऐसा करने से व्यक्ति को लो ब्लड प्रेशर और बेहतर वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है. धूम्रपान और शराब छोड़ना मददगार हो सकता है क्योंकि ये आपके ब्लड प्रेशर को और बढ़ा सकते हैं.
डॉक्टर के सुझाव के अनुसार एक आइडियल बीएमआई बनाए रखने और मोटापे को नियंत्रित करने का प्रयास करना चाहिए.
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योग और ध्यान जैसी तकनीकों को अपनाकर तनाव को कम करने का प्रयास करना चाहिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
