How To Prevent Hair Loss In Thyroid: अगर आप एक थायरॉयड रोगी हैं, तो आप जानते हैं कि यह बालों के झड़ने सहित कई समस्याओं को सामने ला सकता है. क्योंकि थायरॉयड एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब आपकी थायरॉयड ग्रंथि या तो पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं करती है या बड़ी मात्रा में हार्मोन का उत्पादन करती है. इसके कुछ प्रमुख लक्षणों में थकान, शुष्क त्वचा, वजन बढ़ना, कब्ज और बाल झड़ना शामिल हैं. बालों के झड़ने सहित इन लक्षणों को याद रखें, जब आपका थायरॉयड लेवल सामान्य हो जाता है, तो इसे उलटा किया जा सकता है. लेकिन आपके थायराइड हार्मोन और बालों के झड़ने के बीच क्या संबंध है? और आपको कैसे पता चलेगा कि थायरॉइड ही आपके बालों के झड़ने का कारण है?
कैसे पहचानें कि आपके बालों का झड़ना थायरॉइड की वजह से शुरू हुआ है. यहां जाने.
- थायरॉयड आमतौर पर आपके स्कैल्प के बालों के झड़ने का कारण बनता है.
- आपकी भौहों के बाल भी पतले हो सकते हैं.
- थायरॉयडड बालों का झड़ना धीरे-धीरे विकसित हो सकता है और धब्बे छोड़ सकता है.
- बाल बढ़ सकते हैं लेकिन थोड़े समय के लिए, और जल्दी झड़ने लग सकते हैं.
- आपके बाल थोड़े पतले लग सकते हैं.
थायरॉयड के कारण झड़ते बालों को कैसे रोकें | How To Prevent Hair Loss Due To Thyroid
1. अपनी डाइट में आयरन का सेवन बढ़ाएं
आयरन ठीक से काम करने के लिए थायरॉयड के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है. इसकी कमी बालों के झड़ने सहित कुछ समस्याओं को ट्रिगर कर सकती है. आयरन फूड्स जैसे रेड मीट, बीन्स, सीफूड, हरी पत्तेदार सब्जी, सूखे मेवे, इत्यादि पर विचार करें. आयरन के साथ-साथ, जिंक, बायोटिन, विटामिन, सेलेनियम और लाइसिन जैसे अन्य पोषक तत्वों का सेवन करना सुनिश्चित करें क्योंकि वे बालों के विकास में तेजी ला सकते हैं.
2. इसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल करें
ऐसा नहीं है कि इसेंशियल ऑयल जादुई रूप से आपको थायरॉयड हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करेंगे, लेकिन वे निश्चित रूप से थायरॉयड के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं. इसेंशियल ऑयल बालों के विकास को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं, इसलिए ये तेल आपको समस्या से बेहतर तरीके से निपटने में मदद कर सकते हैं!
3. एंटी इंफ्लेमेटरी फूड्स खाएं
थायरॉयड की वजह से अपने बालों के झड़ने से निजात पाने के लिए अगला कदम यह है कि आप प्रोसेस्ड पूड्स, तले हुए फूड्स और चीनी जैसे न करें.0 आप हल्दी और अदरक जैसे एंटी इंफ्लेमेटरी फूड्स का उपभोग कर सकते हैं जो आपके अंतःस्रावी कार्य को बेहतर बनाने की संभावना रखते हैं. आपकी थायरॉयड ग्रंथि आपके एंडोक्राइन सिस्टम का एक हिस्सा है और आपके एंडोक्राइन सिस्टम को बढ़ावा देने से थायराइड के लक्षणों में मदद मिल सकती है.
4. अपनी डाइट में जड़ी बूटियों को शामिल करें
पोषक तत्वों से भरपूर डाइट खाने के अलावा, आपको अपनी डाइट में कुछ जड़ी-बूटियों को भी शामिल करना होगा जैसे कि पाममेटो, लाल लौंग, काला कोहोश और डोंग क्वाइ. इन जड़ी बूटियों को आपके बालों के स्वास्थ्य का इलाज करने के लिए जाना जाता है. आप दालचीनी और सीताल्रो जड़ी बूटियों को भी शामिल कर सकते हैं, जिन्हें बेहतर मेटाबॉलिज्म में मदद करने के लिए जाना जाता है.
5. आयोडीन की खपत पर नियंत्रण
हालांकि अपनी डाइट में अधिक आयोडीन शामिल करने से आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिल सकता है और थायरॉयड ग्रंथियों को बढ़ने से रोका जा सकता है, याद रखें कि इसका बहुत अधिक असंतुलन भी पैदा कर सकता है, जिससे बालों के झड़ने सहित थायरॉयड के लक्षण बिगड़ सकते हैं.
6. योग और ध्यान का अभ्यास करें
नियमित रूप से योग और ध्यान का अभ्यास करने से आपके शरीर में तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है. क्योंकि तनाव और थायरॉयड का एक मजबूत संबंध है, इसलिए, ध्यान और योग आपके थायरॉयड लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
