लिवर की सेहत का ध्यान रखना भले ही आपकी लिस्ट में सबसे ऊपर नहीं है. लेकिन यह एक दिन अचानक से आपको परेशानी दे सकता है. लिवर की समस्याएं अचानक से सामने आती हैं, क्योकि इसके लक्षण बहुत खुलकर सामने नहीं आते हैं, ऐसे में यह जरूरी हो जाता है कि कोई परेशानी महसूस हो या न हो, लेकिन आप ऐसी आदतों को अपनाएं जो आपके लिवर की सेहत के लिए अच्छी हैं. यहां हम कुछ ऐसी ही आदतों के बारे में बात करेंगे जिन्हें बदल कर या आप अपने लिवर की सेहत को बेहतर रख सकते हैं.
लिवर की बीमारी के खतरे को कम करने के लिए अपनाएं ये उपाय | Follow these preventive measures to lower your risk of liver disease:
1. एल्कोहॉल इनटेक कम करें
सिरोसिस में शराब की भूमिका को देखते हुए, यह कहना सुरक्षित है कि शराब का सेवन रोग के सबसे सामान्य कारणों में से एक है. दुनिया भर में लगभग 2 बिलियन लोग शराब का सेवन करते हैं, और 75 मिलियन से अधिक लोगों को शराब से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिससे उन्हें यकृत रोग यानी लिवर से जुड़ी समस्याएं विकसित होने का जोखिम रहता है. इस तथ्य के बावजूद कि पुरुष, महिलाओं की तुलना में ज्यादा शराब का सेवन करते हैं, महिलाएं में लिवर पर शराब के हानिकारक प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं. Matcha Benefits: तनाव, चिंता से तुरंत राहत दिला सकती है माचा, एंटीऑक्सिडेंट का भी खजाना, जानें और जबरदस्त फायदे
2. बेहतर आहार लें
एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाने में सबसे अहम भूमिका आहार की है. बहुत से लोग अपर्याप्त प्रोटीन या सब्जियां खाते हैं. अपने लिवर की सेहत के लिए आपको अपने आहार पर भी ध्यान देना होगा. बेहतर आहार की मदद से आप न सिर्फ लिवर को सेहतमंद रख सकते हैं, बल्कि पूरे स्वास्थ्य के लिए यह अहम है. ठंड के मौसम में गर्म भोजन अच्छा और फायदेमंद होता है, लेकिन कुछ कच्चे फलों और सब्जियों का सेवन करना भी महत्वपूर्ण होता है. वे विटामिन सी का एक शानदार स्रोत हैं. Desi Superfoods: पोषण की हर जरूरत के लिए ऑलराउंडर का काम करते हैं 7 सुपरफूड्स, हेल्दी और लॉन्ग लाइफ के लिए खाएं
3. अनहेल्दी फूड को कहें बाए
अब ये एक ऐसी आदत है, जो आपको अपनी सेहत के लिए बदलनी ही होगी. ऐसे भोजन से दूर रहें जो शुगर से भरपूर हों. क्योंकि शुगर आपकी आंतों में सूक्ष्मजीवों को परेशान करती है, यह ज्यादातर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करती है. आपकी आंतों में खराब बैक्टीरिया शुगर का उपयोग उर्वरक के रूप में करते हैं. इससे प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है.
4. खुद के डॉक्टर न बनें
अक्सर हमने देखा है हल्का बुखार, सर्दी जुकाम या सिरदर्द होने पर हम खुद की फार्मेसी से दवा लेकर खा लेते हैं. इस आदत से बचें. यह आपक लिवर के लिए ,खतरनाक साबित हो सकती है. बुखार, खांसी और सिरदर्द जैसी सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए, हम आम तौर पर दवा खुद ही ले लेते हैं. हालांकि, यह गलत है क्योंकि समय के साथ यह आपके लिवर और सामान्य स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है. Skin Care Tips: Vitamin C और Ratinol का उपयोग कब और कैसे करें, जानें क्या है लगाने का सही तरीका
5. टीकाकरण कराएं
अपने जोखिम को कम करने के लिए इन निवारक उपायों का पालन करें. भारत में, वायरल हेपेटाइटिस के लिए टीकाकरण ले सकते हैं. पूरी दुनिया में 400 मिलियन लोगों को क्रोनिक हेपेटाइटिस है. हालांकि, इसके बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि एक टीके से हेपेटाइटिस से बचा जा सकता है.
6. न होने दें विटामिन डी की कमी
विटामिन डी की कमी होने से आपको फ्लू और सामान्य सर्दी जैसी कई बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है. अधिकांश लोगों के रक्त में विटामिन डी का स्तर सर्दियों के दौरान कम हो जाता है. सर्दियों के मौसम में धूप के संपर्क में कम आने से या कई दूसरे कारणों से विटामिन डी की कमी हो जाती है. इससे बचने लिए आप सप्लमेंट्स ले सकते हैं.
तो अपने लिवर की देखभाल और बेहतर स्वास्थ्य के लिए इन बातों का ध्यान रखें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
