How To Control Sugar Level:: डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) अनकंट्रोल हो सकता है. ऐसा तब होता है, जब शरीर में इंसुलिन (Insulin) ठीक से न बने या शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के लिए ठीक से काम न करें. खानपान का ख्याल न रखने से डायबिटीज (Diabetes) खतरनाक हो सकती है. कुछ आदतें ऐसी होती हैं जो आपको हाई ब्लड शुगर (High Blood Sugar) का मरीज बना सकती हैं. यहां हम आपको बता रहे हैं उन आदतों के बारे में. ब्लड शुगर लेवल बिगड़ने से इंसुलिन के इंजेक्शन (Insulin Injections) लेने पड़ते हैं. डायबिटीज को नियंत्रित करना बेहद मुश्किल हो सकता है. ऐसे में कई लोग सवाल करते हैं कि डायबिटीज को कैसे कंट्रोल करें? (How To Control Diabetes) डायबिटीज के मरीजों की संख्या भी लगतार बढ़ती जा रही है. डायबिटीज में व्यायाम या योगा को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए. यहां जानें डायबिटीज में की जानें वाली गलतियां जो इसके खतरे को बढ़ा सकती हैं.
डायबिटीज में इन 4 गलतियों को न दोहराएं | Do Not Repeat These 4 Mistakes In Diabetes
1. नींद पूरी न लेना
नींद पूरी न होने से कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इसमें से डाइबिटीज भी एक है. डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद जरूरी है कि वे अपनी नींद पूरी करें और अपना रूटीन सही करें. रात को ज्यादा देर तक जागने के कारण आपके शरीर में शुगर का लेवल बढ़ सकता है. नींद पूरी न होने की वजह से आपको दिनभर थकान महसूस हो सकती है, जो आपकी सेहत के लिए हानिकारक है. सोने और उठने के रुटीन को सही रखकर डाइबिटीज के खतरे से बचा जा सकता है.
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2. पैरों का ख्याल न रखना
आपने डाइबिटीज में मीठा खाने की गलत आदत के बारे में सुना होगा लेकिन क्या आप जानते हैं कि ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए पैरों का खास ख्याल रखना जरूरी होता है. डायबिटीज आपके पैरों में कई तरह के इंफैक्शन पैदा कर सकती है. इनसे बचने के लिए आपको अपने पैरों का खास ख्याल रखना चाहिए, सही और आरामदायक जूते पहनने चाहिए, पैरों की तेल से मालिश करनी चाहिए और एंटीबायोटिक क्रीम लगानी चाहिए.
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3. भोजन करने का कोई समय न होना
अक्सर आप खाना समय पर नहीं खाते हैं. ऐसा करना आपके लिए खतरनाक हो सकता है खासकर डाइबिटीज में इसका खास ख्याल रखना काफी जरूरी है. डायबिटीज में जरूरी है कि आप समय पर खाना खाएं. कई बार आपका खाना खाने का मन नहीं करता है, ऐसे में आपको जूस या हेल्दी सूप का सेवन करना चाहिए. सुबह के नाश्ते में ऐसा आहार लें, जिसमें कैलोरीज की मात्रा कम हो.
4. एक्सरसाइज या व्यायाम न करना
सुबह का आलस हर किसी को बिस्तर से उठने नहीं देता है. डाइबिटीज में इसका खास ख्याल रखना जरूरी होता है कि आप रोजाना व्यायाम करें. स्वस्थ्य रहने के लिए जरूरी है कि आप थोड़ी देर तक स्ट्रेचिंग और एरोबिक जरूर करें. इससे आपका फैट कम होता है और केलोरीज भी घट सकती है.
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