स्मार्टफोन के ज्यादा इस्तेमाल से हो सकता है हाथों और उंगलियों में दर्द, कैसे बचें

How do I get rid of hand pain while using my phone? स्मार्टफोन (Smart phone) के बढ़ते यूज के कारण एक तरफ जहां कई तरह की सुविधाएं मिली हैं वहीं कुछ परेशानियां भी बढ़ी हैं. इसी में एक है हाथ की छोटी छाटी ज्वाइंट्स में पेन (Joints pain) की प्राब्लम. हमारे एक हाथ में 27 बोन्स, 35 मसल्स और 100  ज्यादा टेंडन होती हैं. जब हम किसी चीज को हाथ में पकड़ते हैं तो ये टेंडन सिकुड़ती और फैलती हैं. इस प्रक्रिया के बार बार दोहराए जाने के कारण टेंडन फट जाती हैं जिसके कारण दर्द और सूजन की समस्या हो सकती है. स्मार्ट फोन के बहुत ज्यादा यूज के कारण हाथों के ज्वाइंट्स में पेन की समस्या को स्मार्टफोन फिंगर्स (Joints pain due to smart phone) कहा जाता है. आइए जानते हैं इसके लक्षण और इससे राहत पाने के उपाय… इसे भी पढ़ें : बेसन को चेहरे पर इस तरीके से लगाएं, हफ्तेभर में इतना चमक जाएगा चेहरा, राज जानने के लिए पीछे पड़ जाएंगे लोग 

स्मार्टफोन फिंगर्स के लक्षण (Symptoms of Smartphone fingers)

• स्मार्टफोन के कारण जवांइट्स पेन की शिकायत उस हाथ में होती है जिससे ज्यादातर हम अपना स्मार्टफोन पकड़ते हैं.
• अंगुली और हथेली की जोड़ में दर्द और जकड़न
• सबसे छोटी अंगुली को हिलाने से चटकने की आवाज
• सुबह उठने के बाद अंगुलियों में जकड़न
• अंगुलियों के सिरों का सुन्न पड़ना

स्मार्टफोन फिंगर्स के लिए घरेलू उपाय (Home remedies for Smartphone)

• थोड़े समय के लिए स्मार्टफोन का यूज न करें
• सूजन पर बर्फ से सिकाई करें
• गर्म सिकाई और हीटिंग पैड का यूज करें
• कोई पेन रिलीफ दवा लें.

कब लें डॉक्टर की सलाह

अगर दर्द क्रॉनिक हो जाए तो डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए. माइल्ड पेन के लिए आराम और एंटी फ्लेमेटरी दवा लेने की सलाह दी जाती है. ज्यादा दर्द होने पर कोर्टिकोस्टेरॉयड इंजेक्शन दिया जा सकता है. सीरियस मामले में सर्जरी की जरूरत भी पड़ सकती है. ये भी पढ़ें : बालों को नेचुरली करना है काला और बनाना है लंबा, घना और मजबूत, तो घर पर इस तरीके से बनाएं हर्बल शैंपू

स्मार्टफोन फिंगर्स से बचाव के उपाय | Prevention From Smartphone Finger

हैंड फ्री

स्मार्टफोन के यूज के समय हाथों को फ्री रखने वाले डिवाइस का यूज करें.

फिंगर स्ट्रेचिंग

स्मार्टफोन यूज करते समय बीच बीच में अंगुलियों को स्ट्रेस करते रहना चाहिए. इसके लिए अंगुलियों को पूरी तरह खोलकर फिर मुट्ठी बंद करें. इसे दस बार दोहराएं.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)